冬季減肚子最快的方法 4個運動輕鬆鏟掉小肚腩

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冬季減肚子最快的方法一：慢跑

慢跑是一項瘦全身的運動，

它不僅能消耗點全身脂肪， 而且對於減肚子有著非常顯著的效果， 美國一項研究表明， 慢跑這種有氧運動不僅能有效消除腹部上的贅肉， 而且還能讓你避免心臟病的風險， 所以想要減肚子， 慢跑是最佳選擇。

冬季減肚子最快的方法二：屈腿動作

沒想到吧， 簡單的曲腿動作就能達到減肚子的目的， 方法很簡單， 平躺在床上， 彎曲右腿， 讓它儘量靠近自己的腹部， 然後伸直你的左腿， 這樣輪換屈伸， 左右腿各做50次， 能有效鍛煉到腹部肌肉。

冬季減肚子最快的方法三：仰臥起坐

仰臥起坐是大家非常熟悉的減肚子運動，

仰臥在墊子上， 你可以找家人按住你的雙腿讓， 然後慢慢的將上半身抬起來， 盡自己最大的努力即可， 其實仰臥起坐這個方法的減肚子效果也不錯， 但是貴在堅持， 如果你三天打魚， 兩天曬網的話， 那是沒有用的哦！

冬季減肚子最快的方法四：腰部彎曲動作

兩手往左右評審， 然後腰部做左右擺動動作， 雙手也跟隨身體擺動， 左右各擺動50次之後， 再換成上下彎腰動作， 兩手往前平伸， 慢慢的將腰部彎曲， 使雙手碰觸地面， 然後再恢復到初始狀態， 重複動過50次。