早餐絕對不節食 一定要吃飽
因為早上要送孩子去上學， 基本上根本沒時間好好吃一頓早餐， 這是非常錯誤的習慣， 因為早上人體內的膽汁處於分泌旺盛期， 如果你不早餐的話， 就會大大影響這些器官的健康， 不僅不能節食， 而且一定要吃好。
現在很多男人年紀剛到30歲， 就有了將軍肚， 相當顯老， 那麼男人如何減肚子呢？其實男人減肚子沒有想像中的難啦， 只要合理吃好3餐就能甩掉小肚腩哦！
午餐飯前喝碗湯 只吃七成飽
吃飯前喝碗湯是個非常不錯的飲食習慣， 不僅能增加營養攝入， 而且湯水能占去胃部的一部分空間， 讓你產生飽腹感， 無形中控制了食欲， 但是要注意， 油太重的湯也要少喝， 不然會達到適得其反的效果哦！
午餐後不要立即喝茶， 飯後一個小時才是喝茶的好時間， 小編建議你喝茶的數量最好控制在500~600毫升左右， 這樣才能防止失眠的產生。
現在很多男人年紀剛到30歲， 就有了將軍肚， 相當顯老，
晚餐主食少吃點 蔬菜當主角
現代都市人晚餐是最為豐富的一餐， 不過你想減肚子的話， 最好晚上還是要少吃澱粉類食物， 蔬菜應該成為你的晚餐豬腳。
晚上八點以後建議不要再吃任何主食了， 因為這個時段攝入的食物全部會轉化為脂肪囤積在體內， 尤其是屯積在腹部上， 同時極易產生胃部疾病產生哦！
