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女性腰部減肥吃什麼好?

1、多吃膳食纖維高的食品

膳食纖維可以減緩食品施放出能量, 從而減弱脂肪在體內的聚集。 每天纖維的攝入量應該為20-25克。 水果, 蔬菜, 穀物含量高, 肉類幾乎不含。

2、多吃豆制食品

豆制類食品也是很好的低脂食物。 並且富含維生素和蛋白質。 每天應注意攝入適當的豆製品, 如:豆腐、豆漿、豆奶等。

3、多吃些蛋白質少吃些脂肪

蛋白質可以提高你的新陳代謝率, 因為你的身體在消化脂肪的時候需要消耗能量。

4、多吃富含維生素的食物

維生素被稱為維持生命的營養素, 可見維生素的作用, 在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者,

如維生素BT, 它在減肥過程中可發揮如下的作用

A、通過促進氧化和全身新陳代謝, 來説明實現控制體重的目的; B、直接調節和增強新陳代謝, 全面提高骨骼、肌肉發育水準, 促進脂肪代謝, 直接具有減肥作用。

5、吃好午餐吃少晚餐

在下午2點前攝入了一天中60%的熱量, 剩下的熱量留給晚餐, 因此秘訣就是早些吃晚飯, 讓中午餐成為主餐, 而少吃晚餐。

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