腰部太多贅肉怎麼辦 4種高纖維食物橫掃小肚子

1.燕麥

燕麥裡面含有大量的可溶性纖維， 它能讓你產生充足的飽腹感， 而且還能減緩胃部消化時間。 小編建議你將燕麥打成飲料來喝，

2、蘋果

蘋果裡面的膳食纖維和果膠極其豐富， 它能加速腸胃蠕動， 清除身體內的血清膽固醇， 而且蘋果內的鈣質還有助於加速代謝， 消除水腫， 經常吃蘋果可以加速腹部脂肪燃燒， 變成小蠻腰指日可待。

3.地瓜

地瓜的營養相當豐富， 膳食纖維含量極高， 它可以刺激腸胃蠕動， 而且地瓜能有助於益生菌生長， 尤其是其中所含的水溶性纖維， 更可保持血管的彈性和暢通， 瘦腰效果極其顯著。

4.奇異果

奇異果裡面的膳食纖維含量相當的高， 它可以加速脂肪酸素的分解， 避免脂肪堆積， 防止腰部變粗， 而且含的維生素C極其豐富， 還可以作為強力抗氧化劑及抗突變物質來美白皮膚。