久坐族怎麼快速瘦腰 4個瘦腰小妙招甩掉惱人游泳圈

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久坐族小肚子形成原因

1、一天八個小時就是坐在椅子上， 而且喜歡吃飽就做，

2、缺乏運動， 身體的代謝越來越低， 加上女生喜歡吃甜食和冷飲， 很容易讓肥肉長在腹部上。

上班族瘦腰法

1、每天喝滿8杯水

作為久坐族想要減掉小肚腩的話， 第一個最簡單的方法就是喝水， 但是果汁和咖啡之類絕對不能算緊實， 養成一天喝滿8杯水的習慣， 可以加速腸胃蠕動， 避免便秘產生， 對於減肚子非常的有效。

2、泡足瘦腰

每天下班回家之後， 給自己泡2-3次的足浴， 尤其是寒冷的冬天， 不僅可以加速血液迴圈和代謝， 還能快速趕走腹部上的贅肉， 如果能浸半身浴的話， 瘦腰效果更加贊哦！

3、平板支撐

平板支撐是最最有效的瘦腰運動， 它能運動腹部上整個核心肌肉群， 讓你的腹部肌肉更加緊實， 和簡單， 俯臥， 雙肘彎曲支撐在地面上， 腳尖踩地， 身體慢慢離開地面， 讓頭部、肩部、胯部、腳踝部在同一條直線上， 每組做30秒， 一共做4組。