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久坐族怎麼快速瘦腰 久坐族減肚子最快的方法

久坐族小肚子產生的原因

1、一般久坐族的下腹贅肉比較多, 原因有兩個, 一直長期久坐;二是吃飯後立馬坐下。 有的MM甚至因為工作忙碌,

連喝水的時間都沒有, 時間一久, 小肚子就變得越來越大。

2、上腹部產生的原因主要是缺乏運動, 而且超級喜歡吃甜食和飲料, 這種習慣最容易讓脂肪囤積在上腹部。

久坐族減肚子最快的方法

1、直立轉體

這個動作能有效減去腰部兩側的贅肉,

挺直站立, 雙腳打開與肩同寬, 將一根棍子或者晾衣杆放在你的肩後, 然後左右做轉體動作, 記住你在做這個動作的過程中, 髖部是保持不動的, 只有腰部在動, 左右兩邊輪著轉, 每邊至少賺100次。

2、平板支撐

平板支撐這個動作雖然看起來貌似簡單, 但是動作做標準的話是非常累的, 它能有效鍛煉到腹部的核心肌肉群, 俯臥在墊子上, 然後雙肘彎曲支撐整個身體, 腳踩地面, 身體慢慢的離開地面, 直到整個軀幹都在同一個水平面上為止, 堅持一分鐘, 每天練四次, 對於消除腹部贅肉起到很好的效果。

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