腹部快速減肥方法大全 上班族怎樣減肚子上的贅肉

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第一種改良版仰臥起坐

這個動作既可以在床上做，

準備動作做好後， 一邊呼吸一邊慢慢往上抬自己的上半身， 記住要用腹部發力， 感覺腹部在收緊， 而不是用上半身的力量。 也儘量讓自己的頭部靠近膝蓋處， 維持這個姿勢5秒鐘即可。

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第二種改良版仰臥起坐

平躺在墊子上， 雙手自然的放在身體的兩側， 臀部緊貼與地面， 然後雙腿併攏站直， 慢慢往上抬高， 與地面大概呈45度， 記住小腹不要抬起來哦， 上半身保持平穩。

雙手伸直向前， 分別讓手放在大腿內外兩側觸碰大腿的根部， 保持這個動作幾秒鐘後再回到初始狀態。 這個動作能很好的拉伸腹部的肌肉， 加速腹部脂肪燃燒， 是上班族非常不錯的減肚子運動哦！