上班族怎麼減肚子上的贅肉 4個方法告別肚腩_減

忙碌的上班族因為缺乏運動和長期久坐的關係， 所以肚子上很容易滋生贅肉， 那麼怎樣才能減掉肚子上的贅肉呢？就要從飲食習慣抓起了，

下面小編跟大家分享幾個減肚子的方法， 跟著做， 小腹婆不再有哦！

方法一：起來喝一杯溫熱的蜂蜜水

一天坐滿7個小時， 大部分上班族女性都有便秘的煩惱， 這是導致肚子贅肉橫生的最主要原因， 別小看便秘這個問題， 時間一長的話， 不僅小肚子越來越明顯， 而且身體內積聚越來越多的毒素， 皮膚也會變得越越差哦！

想要告別小肚腩， 每天早起來就要養成喝一杯蜂蜜水的習慣， 這樣做的目的是加速腸胃蠕動， 排出體內毒素和宿便， 徹底解決便秘問題， 減肚子效果十分顯著。

方法二：養成每口食物咀嚼20下的習慣

工作這麼忙， 午餐就隨便狼吞虎嚥吃幾口咯！這種飲食習慣會加速腹部肥胖情況。 NO， 從現在開始，

請你放慢自己的吃飯速度， 這樣不僅能控制食欲， 而且還給予你充足的飽腹感。 每口食物保證咀嚼20下之後才吞下， 堅持一個月， 你會發現即使沒有節食， 小肚子也瘦了一圈。

方法三：挺胸收腹坐著

小編發現很多上班族女女性非常喜歡塌著身體坐在椅子上，

因為這個姿勢最舒服， 長期保持這種坐姿習慣， 會讓你的腹部肌肉越來越鬆弛萎縮， 小肚子當然越來越明顯咯！

從現在開始， 請你時刻提胸自己保持抬頭挺胸的坐姿， 有意識的收緊腹部， 一個月之後， 不僅身材更加挺拔了， 而且小腹也會變得相當的緊實。

方法四：常做扭腰動作

想要甩掉腹部上的贅肉， 最簡單的方法就是多做針對於腰部的運動， 每天飯後半個小時內， 堅決不要坐下來， 你可以邊看電視， 邊做扭腰動作。 這樣不僅能加速腸胃蠕動， 説明消化， 而且還有顯著的瘦腰效果。