上班族該怎樣減肚子上的贅肉五個方法幫你收腹肚腩

2016-02-10 45

如何減肚子一直是困擾著上班族的首要問題，那麼，到底什麼樣的方法慘能有效的解決肚腩的問題呢？維度女性網小編就要幫你支招來拉，只要把下面的六個放法防在生活裡，保證還你平坦小腹。

上班族的代言詞一般都是小肚子，有什麼辦法呢，一天八個小時西歐坐在電腦前，肚子上不瘋狂長肉才怪，那麼OL到底要怎樣減肚子呢？看看下面的六個小妙招吧！

1、常做腹式呼吸

這個是最簡單的方法，坐在電腦前打字的你現在就可以做，腹式呼吸的好處在於能刺激腸胃蠕動，幫助你把宿便排出，這樣腹部的脂肪就會加速燃燒啦！那怎樣做腹式呼吸呢？方法很簡單，用你的鼻子深深的吸一口氣，看看你的腹部是不是隆起來了，然後再用嘴巴慢慢的吐出來，每分鐘做6次左右，記得你的注意力始終都是放在腹部上的哦！

如何減肚子一直是困擾著上班族的首要問題，那麼，到底什麼樣的方法慘能有效的解決肚腩的問題呢？維度女性網小編就要幫你支招來拉，

只要把下面的六個放法防在生活裡，保證還你平坦小腹。

2、將晚餐提早在6點前用完

上班族的小腹贅肉大多數都是因為晚上吃飯過晚過多而導致的，所以最直接的方法就是把你的晚餐提前，

最好是在六點前就完成，因為只有讓你的腸胃有充分的時間消化，你的腹部才不會有多餘的熱量，這樣才不會轉化成脂肪，平坦小腹自然而然就形成啦！

3、睡前吃鈣片

你知道身體的最佳吸收鈣質時間是什麼時候麼？那就是晚上，每天晚上睡覺之前補充鈣質，能消除體內的網膜脂肪，對於瘦小腹有非常好的效果，有些妹紙會問，可以用牛奶代替麼？NO，因為牛奶裡面另外還有大量的蛋白質和中性脂肪，如果你晚上喝的話，

會造成不易消化的後果，一點瘦小腹的效果都沒有。

4、改變生活習性

百分之八十的上班族都有吃飯完立馬就坐下的習慣，這樣肚子上不長肉才怪勒，吃完飯後絕對不能立即就坐下來，至少要保持半個小時的站立形式，這樣做的好處是能幫助腸胃消化，如果吃完就坐下的話，腹部贅肉一定會越來越多的。

5、正確的坐姿

OL長期久坐，不正確的坐姿也是導致腹部贅肉橫生的問題之一，平常上班的坐著的時候，要打直你的脊背千萬不能含胸駝背，一定要收腹，別小看這樣的一個習慣，堅持一段時間，能產生出腹肌哦，這樣不用流汗花時間的方法，還不趕緊試試。