我們討厭大肚子, 每天拼命的減肥瘦腹, 但是肚子就是瘦不下來。 腹部是人體儲存多餘脂肪的地方, 一旦腰粗肚子大, 其他地方大概也不會瘦到哪裡去。
肚子瘦不下來的原因:
1、壓力大讓身體拼命製造脂肪
壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙,
(又稱為可體松),
促進身體將多餘的血糖合成為脂肪,
並讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍,
讓人不知不覺吃得比平常更多。
2、年齡過30,
食量沒變大也會胖
年齡約從30歲後,
體內的生長荷爾蒙就會開始減少,
肌肉流失,
使新陳代謝能力變差。
因此只要連續幾天吃的比較多,
很快反映在體重上。
3、應酬時的煙、酒造成男人肚子圓
中年男性的啤酒肚多是屬於這一類。
平常喜歡吃油炸、燒烤與重鹹口味的大魚大肉,
加上中醫認為酒屬於“濕熱”之物,
會阻礙經絡氣血運行,
4、喝高果糖飲料、吃甜食,
就像直接在身體裡堆脂肪
手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的“高果糖糖漿”對你的肚子最危險,
5、吃冰刺激大
讓腹腔增加脂肪保護內臟“冰”包含溫度低的冰品與性寒的食物。 其中, 寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣, 影響脾胃運作, 妨礙全身的代謝迴圈, 使人看起來浮腫肥胖, 而且多會胖在下腹, 跟大腿、臀部上。 吃冰冷的食物, 也會讓腹部突出, 在年輕女性身上特別明顯
1、側板支撐
兩手撐地,
手臂和肩膀成垂直角度,
兩腿蹬直,
背部挺直。
左手掌移到墊子中間,
左腳支撐,
身體自然轉向左側。
右腳靠在左腳上,
右手臂向上延伸。
維持該動作8個深呼吸,
然後回到初始動作,
換右側重複練習。
2、俯臥平板支撐
兩手撐地,
手臂和肩膀成垂直角度,
兩腿蹬直,
背部挺直。
手肘彎曲90度,
上臂緊貼身體兩側,
肩膀往下壓,
背部保持挺直。
維持1分鐘時間。
3、平板支撐
兩腳分開與肩同寬,