不節食不花錢的減肥方法

瘦臉：以小臉為目標!

道具：筷子

方法：在兩槽牙處插入筷子， 用力持續咬住20秒。 仿佛要把齒痕留在筷子上一樣， 用力咬住， 可收緊臉部線條。

次數：20次為1套， 共3套。

道具：發帶

用發帶包住臉， 以防錯位。 嘴巴像畫∞字一樣扭動， 盡可能誇張地、大幅度地扭動吧。

次數：20次為1套， 共3套。

瘦手臂

道具：平底鍋

方法：①彎曲握住平底鍋的手臂， 另一隻手抓著它的胳膊肘。 ②保持抓著胳膊肘的姿勢， 伸直手臂。 反復練習。 Point：為了能夠舒展肩膀， 試著彎曲手臂至120°左右吧。

次數：左右10次為1套， 共3套

瘦手臂

道具：掃帚

方法：①(運動左上臂時)左腳向後退一步，

次數：左右20次為1套， 共3套

後背 塑造曲線!

道具：草席枕

方法：①躺在地上， 兩手將草席枕稍稍抬離地面。 ②抬起草席枕， 使兩手與地面垂直。 垂直後， 再慢慢返回原處。 Point：朝正上方抬起時要呈90度。 注意後背的肩胛骨吧。