效果最好的四款男性補腎食譜

男人壓力大， 腎虛問題就會來臨， 但是有很多男人愛面子不會主動承認自己腎虛， 這時候最好做幾款高效的補腎湯來喝。

男人吃什麼最補腎？今天小編為大家推薦補腎最好的四款補腎食譜的做法， 為親愛的他做一碗吧！

效果最好的四款男性補腎食譜

海參粥

水發海參（切碎）50克， 粳米100克， 同煮成粥， 加少許蔥薑食鹽調味。 有補腎益精， 滋陰補血的作用， 適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

鹿角膠粥

鹿角膠6克， 粳米100克， 將粳米煮成粥後， 將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解， 加白糖適量。 有補腎陽、益精血的作用， 適用于腎陽不足， 精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

杜仲腰花

杜仲12克， 煎煮過濾備用， 豬腰一對， 去內膜， 切為腰花， 用杜仲藥液做調料汁， 加蔥薑食鹽爆炒後食用。 有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，

適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

炒核桃仁

核桃仁10克， 炒香嚼食。 有補腎溫肺、潤腸通便的作用， 適用於腎虛腰痛腳弱， 或虛寒咳喘及便秘者。

補腎食物

1、蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物， 而且含鉀量相對較低， 是保護腎臟的完美零食。 蘋果的利尿作用能清潔尿道， 有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。

2、核桃

補腎又補腦的核桃最適合現代男士， 拼搏之餘補補虛耗過度的腦力， 更有競爭力。 食用時需要注意， 不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉， 這樣會損失一部分營養。

3、黑芝麻糊

《本草經疏》中記載：“芝麻， 氣味和平， 不寒不熱， 補肝腎之佳穀也。 ”所以選擇黑芝麻糊補腎很相宜。

而腎主髓， 補腎可益髓、健腦， 所以對於腎虛易健忘、頭腦昏沉的男性來說， 多吃“黑芝麻糊”更能增強大腦的活力。

4、桑葚幹

中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。 現代醫學證明， 桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。 在桑葚上市的季節適量吃些桑葚有補腎功效， 若是沒有新鮮的桑葚， 不妨吃些桑葚幹。

5、櫻桃

櫻桃， 很有價值的天然藥食。 櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液， 因此對腎臟排毒具有相當的輔助功效， 同時還有溫和的通便作用。 選擇時， 最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。