男人肩負著家庭的重擔， 然而生活、工作的壓力使得很多男人力不從心， 這時飲食上要多吃補腎補精的食物。 下面小編為您介紹幾款日常補腎菜譜， 想學的可以試一試。
日常補腎菜譜大全
1、干貝滋陰補腎
又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
菜譜：干貝海鮮粥、干貝蒸水蛋、干貝蒸蛋、海鮮干貝燕麥粥、瑤柱冬瓜粉絲湯。
2、鱸魚補肝腎
又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
菜譜：烤鱸魚、蔥燒鱸魚、檸檬鱸魚、清蒸鱸魚、鍋貼鱸魚。
3、栗子補腎壯腰
性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者最宜食用。
菜譜：糖炒栗子、栗子燜排骨、香菇燒栗子、三杯栗子雞、日式野菇栗子炊飯。
4、枸杞子補肝益腎
性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人，
菜譜：銀耳蓮子枸杞紅棗湯、枸杞絲瓜香菇湯、枸杞松餅、香菇枸杞人參雞湯、枸杞地瓜雞湯。
5、黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
菜譜：核桃芝麻五穀粉、芝麻脆餅、黑芝麻黃豆漿、核桃黑芝麻糊、黑芝麻核桃麵包。
6、核桃補腎益精
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用， 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；這五種食物一起熬粥， 更是難得的養腎佳品。
菜譜：琥珀核桃仁、芝麻核桃仁、香酥核桃仁、核桃仁炒飯、雞肉核桃仁水餃。
7、何首烏補腎養血
有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
菜譜：何首烏雞湯、何首烏紫米粥、首烏排骨湯、首烏木耳雞片湯、首烏烏雞湯。
黑豆被古人譽為腎之谷， 味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，
菜譜：黑豆燉豬手、黑豆饅頭、瓜丁黑豆、黑豆羊肉湯、五穀雜糧粥。
