晚上吃什麼不會發胖 六種食物低脂低卡不用擔心發胖

低脂or脫脂的優酪乳or牛奶

想要晚上睡的香點， 可以喝點牛奶， 放心， 是不會發胖的， 還可以幫助你補鈣哦！

豆漿

晚上是可以喝豆漿的， 但是不能多， 一杯酒OK了， 最好別放糖， 不然營養沒吸收到， 還導致發胖勒！

桃子、梨、黃瓜、番茄

這幾種水果有個共同之處， 就是低糖， 晚上實在餓， 也可以吃水果， 但是請你牢記要低糖的哦！

銀耳、蓮子

其實蓮子、銀耳本身是不含糖分的， 但是如果你加了糖的話， 熱量就噌噌網上走， 如果你不想發胖的話， 就請別加糖吧！

蜂蜜

蜂蜜雖然是甜的， 但是它裡面含的是葡萄糖。 能促使你的大腦停止產生進食素，

土豆

土豆能減肥眾所周知， 但是你不知道它還有幫助你睡眠的作用吧。 如果能往裡面加點牛奶的話， 那效果就更棒咯！

 燕麥片

這可是減肥MM們的必備啊， 在你用力咀嚼燕麥片的同時， 產生褪黑素， 馬上就能起到促進睡眠的效果。