最好的運動減肥方法有哪些

最好的減肥方法還是運動， 但無論做什麼運動你都要掌握好運動的時間， 因為， 短時間的運動消耗的是血液中的糖原， 但糖原會轉化成乳酸， 這就是身體肌肉感到酸楚的原因。 但身體內的氧氣還未來得及參與分解糖原， 運動已經結束了。 身體內將殘留大量的乳酸， 時間久了又會重新合成為葡萄糖或者脂肪。 減肥做什麼運動最好?有氧運動減肥是最有效的減肥運動。 它能直接地消耗脂肪， 使脂肪轉化成能量被機體組織消耗掉。

可選擇有氧健身減肥：如動感單車、有氧健身減肥、跑步機、瑜珈減肥等。

如果是長時間的運動則氧氣可以充分參與糖原的分解， 進而將糖原分解成熱量， 二氧化碳和水， 這樣的分解是充分的。

因此， 減肥做什麼運動最好?必須做長時間的運動(即有氧運動)才能充分的消耗脂肪， 達到減肥的目的。 至少40--60分鐘。