什麼減肥方法最快最有效 最新21天減肥法輕鬆甩去15斤贅肉

什麼減肥方法最快最有效

什麼是21天減肥法

就是在21天內， 通過控制飲食來達到減肥的目的，

絕對不用依靠藥物和運動來達到減肥的效果， 此減肥方法共分為三個階段， 3天斷食階段， 中8天蔬果餐， 後10天6成飽飲食。

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第一階段

前三天為斷食療法， 你只能喝水， 絕對不能吃任何其他東西， 也可用蜂蜜水代替， 此階段能排出體內的毒素，

消耗體內多餘的水分， 讓你身心變得健康， 而且通過斷食， 你的胃部會變得越來越小， 但是經期間不能實施這個方法， 月經後的第三天才能開始使用， 不然會影響身體健康。

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第二階段

這8天你只能吃蔬菜和水果，

完全要禁食主食， 什麼甜食碰都不要碰， 每天的熱量不要超過1000卡， 你可以點牛奶來補充蛋白質， 不要只吃一種水果， 不然會營養不均衡。

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第三階段

最後10天你可以恢復飲食了， 但是只能吃6成飽， 而且睡覺前的五個小時絕對不要吃東西，

如果你嚴格按照我說的執行的話， 一般都能瘦個15斤左右， 但是切忌不要再暴食了， 不然會複胖， 甚至比以前更胖。