１、運動前的高效減肥飲品：綠茶
一項研究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高２４％，
同時還可以增加脂肪的消耗量。
日本研究者用老鼠做過實驗，
他們把一些老鼠扔到水池裡，
讓它們折騰到精疲力竭。
結果發現，
那些餵食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久，
而且在１０周以後，
它們消耗的脂肪明顯更多。
這項研究的組織者相信，
在運動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。
２、減肥酒類：伏特加蘇打
你是無酒不歡的派對一族嗎？試試伏特加蘇打吧。
酒越是溫和，
所含的熱量就越低。
因此，
混合了蘇打水（不含熱量或低熱量）的伏特加或者琴酒才符合減肥的標準――每杯８０到９０卡路里。
３、運動後的減肥補充品：脫脂巧克力牛奶
運動後的減肥補充品：脫脂巧克力牛奶
在上完跆拳道課程或瑜伽練習之後，
喝點東西當然是明智之舉了，
而這個時候也是你應該把握住的減肥機會哦。
如果你能接受的話，
牛奶是能讓你恢復體力的絕佳飲品。
它的熱量－蛋白質比例非常符合人體需要――每克蛋白質大概有３到４卡的熱量。
那為什麼是巧克力牛奶呢？因為巧克力中的可哥豆含抗氧化物，
可以幫助肌肉細胞修復。
如果在健身房很難買到牛奶，
可以自備一袋方便的早餐奶。
喝冰水也有相似的功效。
德國的一項的研究發現喝涼水幫助消耗熱量。
４、兩種可以“關掉”饑餓感的飲料：Ｖ８蔬菜水果汁和思慕雪
什麼樣的飲品才減肥呢？通常來說， 飲品的功能是止渴， 而有一些飲品除了能解渴， 還會讓人“喝飽”， 有控制食欲的額外功效。 這類飲品的代表就是Ｖ８蔬菜水果汁和思慕雪。
有研究發現在餐前１５到２０分鐘喝一杯Ｖ８蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃飯時的熱量吸收量。 原因呢， 在很大程度上還是一個謎。 但研究者相信跟這兩種飲料的粘性和熱量密度有關。 記住要在餐前喝哦――在餐間吃的話可就沒有減肥功效了。
