首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 保健 » 男性保健

護住男人生命的10大美食

 

1、番茄

豐富的維生素C能結合細胞之間的關係, 製造出骨膠原, 能強健血管。

2、黃豆

黃豆有植物性荷爾蒙, 常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。

例如常吃黃豆製品的日本男人, 罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。 而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

3、胡蘿蔔

含有豐富的鉀, 有降血壓的作用, 食物纖維能發揮整腸功效。 B-胡蘿!卜素會在體內變化成維生素A, 提升身體的抵抗力, 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 此外, 因含有豐富的鉀, 具有降血壓的作用, 以及食物纖維能發揮整腸功效。 含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎, 是因為它能預防癌症。

4、生蠔

海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅, 當體內的鋅不足, 會影響精蟲的數量與品質。 一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。 海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅,

當體內的鋅不足, 會影響精蟲的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富, 一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。 此外, 蠔因富含糖原或牛磺酸, 具有提升肝臟功能的作用, 且滋養強身。

5、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力, 因此能消滅侵入體內的病菌。 男性多吃可改善體質並強身。 大蒜裡含有的植物化學因數對心臟有益。 為了讓它發揮最大的功效, 最好把大蒜切碎或者搗碎食用, 吃時不要長時間加熱, 否則會喪失它的有益成分。

6、雞蛋

營養學家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。 幾乎在各種標準裡雞蛋都排在最前面。 因為它們最容易被吸收——身體可以輕易把它們分解為氨基酸,

肌肉增長的原料。 全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂, 這些都是幫助肌肉生長的。 蛋黃在雕塑線條時期也許不是太理想, 但是在非賽季的增重時期, 千萬別忘了它。

7、全麥麵包

要對抗壓力, 維生素B族是非常重要的。 全麥麵包是複合性碳水化合物, 可以緩慢釋放能量, 具有鎮定的作用, 使人放鬆、不緊張。

8、深海魚

壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等, 對心臟血管特別有益。

9、茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。 而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。 除此之外, 也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。

還具有利尿、消除壓力的作用, 具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

10、紅酒

如果非要喝酒, 那就喝紅酒吧。 因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中, 可以降低患心血管疾病的幾率。 而且各種酒類相較之下, 紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。 此外, 紅酒能提升抗氧化作用, 以預防動脈硬化。 最近根據研究結果得知, 對於癡呆症也能發揮功效, 是高齡社會所不可欠缺的飲品。 但酒類依舊有熱量, 營養師建議每天還是控制在60cc以下。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示