每天做一些適當的運動，不僅能夠起到強身健體的作用，還能夠有效豐胸。特別是每天做一做擴胸運動，適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉使一部分轉化成肌肉，使胸部線條變得更加堅挺。而且也可以做一個簡單的豐胸運動———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。
不過要注意的是，運動時應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護胸部，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
如何快速豐胸不反彈? 史上最強豐胸秘笈之食療
瘦人豐胸還是首推食療，可多吃一些富含維生素E、B族維生素、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物，從而達到乳☆禁☆房健美的目的。老中醫開出的快速豐胸不反彈的食療方為：
羊肝燜黃鱔：羊肝10克，黃鱔150克。羊肝切片，黃鱔切段，加鹽、雞精醃20分鐘，然後用油爆炒羊肝及黃鱔，加入黑棗20克、花生30克、生薑片10克、醬油、鹽各少許，燜熟即食，每晚食1次。
菊蛋：肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10克，鴨蛋2個，共煮。蛋熟後敲開一頭再煮，熟後棄渣食蛋。每日服1次。
怎麼自然豐胸效果最好?伏案工作完，椅上挺胸健胸,豐胸的方法是雙手扶住椅背，連續做10個左右突出胸部的姿勢，有利於加強胸部的韌帶組織。睡覺前床上蛙泳健胸，豐胸的方法是俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。借助運動豐胸，真是一箭雙雕，既讓身體健康，更能胸部打起來，值得女性選擇。
溫馨提示：從月經第一天開始算起，第十一至十三天是豐胸最佳時機，第十八至第二十四天是次佳時機。這個時間段,好好利用，也不失為豐胸的好方法，也能夠幫助或刺激乳腺發育、刺激荷爾蒙分泌的維生素，就能達到豐胸、維持美好胸型的目的。如何快速豐胸不反彈 維生素可以豐胸
(1)維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，富含維生素A的食物有蛋、牛奶、乳酪、動物肝臟等。
(2)維生素B群有助於雌激素的合成，富含維生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆類等。
(4)維生素E具有幫助乳腺發育的功能，富含維生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。
溫馨提示：補充維生素算是很有效的豐胸的方法,尤其是人體內有足夠的維生素C，便能維護人體抵抗力，如果維生素不足，就易導致抵抗力下降，所以維生素C 減肥法得到更多人的重視，不再一味地追求瘦，營養充足更重要。
豐胸雖然不一定有機會天天吃燕窩或是喝膠原蛋白，眾所週期，花生豬蹄都是豐胸的佳品，是很直接的能夠不容胸部膠原蛋白的豐胸的方法。豬蹄膠原蛋白含量非常高，不僅豐胸，還美容養顏，能促進胸部發育，但是要注意，花生的脂肪含量高，小心不要過量攝取，想豐胸的人不妨三天吃一次，效果不錯的。
