減肥吃什麼水果 十大熱門水果減肥法

夏季減肥水果NO1.蘋果

蘋果裡面含有大量的纖維物質， 能夠每天給人體補充很多的纖維， 降低心臟病的發病率，

最重要的是它能夠改善你的腸道， 加快排便的速度， 達到減肥的效果， 而且蘋果熱量非常低， 許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品， 每週節食一天， 這一天只吃蘋果， 號稱“蘋果日”。

夏季減肥水果NO2.番茄

番茄含有豐富的茄紅素， 是自然界中最強的抗氧化劑，

能幫助人體清除自由基， 加快細胞再生， 延緩衰老， 這種物質對吸收脂肪也有很強效果， 所以不但能夠瘦身還可以美容肌膚， 一舉兩得。

夏季減肥水果NO3.石榴

石榴具有很強的抗氧化作用， 其所含的鞣花酸能幫助肌膚對抗污染， 滋養身體， 延緩衰老。

鞣花酸還具有一定的防輻射作用， 效果比茶多酚還要好， 是夏季很多女生都喜愛的水果。 　

夏季減肥水果NO4.紫葡萄

葡萄中含有其類黃酮等物質為心臟提供三重保護， 還能夠抗氧化的效果， 對皮膚非常好， 在減肥的同時還讓肌膚變得細滑。

夏季減肥水果NO5：香蕉

相對于1碗白米飯含有約160千卡的熱量， 1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。 如果每一餐用香蕉代替1碗白飯， 就可以達到減肥的效果啦， 因為這個方法可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。 而且， 香蕉讓人有較強的飽腹感， 其豐富的鉀質對於消除浮腫非常有好處，

臺灣第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法來瘦腿的說。 不過值得注意的是雖然香蕉屬於水果的一種， 但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了， 因此不能吃太多， 每餐1到2根就對了。

夏季減肥水果NO6：葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，

藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和！

夏季減肥水果NO7：奇異果

奇異果中含有大量的獼猴桃堿，這種物質可以有效的分解蛋白質，更有助於人體對營養素的吸收，並且減少脂肪在體內堆積的幾率。對於喜歡晚睡的人群來說，因為奇異果同樣可以促進人體的消化，為腸胃減輕壓力，所以適合夜貓族作為夜宵來補充營養又不擔心會發胖。

夏季減肥水果NO8：檸檬

檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒減肥食品。

檸檬味道清爽同時也是有很好的減肥效果，檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬富含維生素，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

夏季減肥水果NO9：桃子

夏天減肥可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品，此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助於消化。

夏季減肥水果NO10：櫻桃

研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品。

夏季減肥水果NO7：奇異果

奇異果中含有大量的獼猴桃堿，這種物質可以有效的分解蛋白質，更有助於人體對營養素的吸收，並且減少脂肪在體內堆積的幾率。對於喜歡晚睡的人群來說，因為奇異果同樣可以促進人體的消化，為腸胃減輕壓力，所以適合夜貓族作為夜宵來補充營養又不擔心會發胖。

夏季減肥水果NO8：檸檬

檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒減肥食品。

檸檬味道清爽同時也是有很好的減肥效果，檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬富含維生素，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

夏季減肥水果NO9：桃子

夏天減肥可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品，此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助於消化。

夏季減肥水果NO10：櫻桃

研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品。