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吃什麼乾果能減肥 想瘦就瘦

乾果營養--花生:

減肥。 花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感, 減少零食量。 哈佛大學研究發現, 含有適量花生和花生醬的飲食,

比等熱量的低脂飲食更容易堅持, 減肥效果更好。

乾果營養--核桃:

降低膽固醇。 許多研究發現, 富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。 每天吃30克核桃, 堅持一個月, 就會見效。

乾果營養--腰果:

消除疲勞。 腰果含鐵量是牛肉的兩倍。 鐵有助於給全身供氧,

缺鐵會導致疲勞和注意力減退。

乾果營養--碧根果:

抗感冒流感。 5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。 鋅對維持白血球正常功能非常關鍵, 足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。

乾果營養--開心果:

降血壓。 兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。

鉀對調節血壓至關重要, 能平衡食鹽過多帶來的負效應。

乾果營養--杏仁:

防治糖尿病。 杏仁富含膳食纖維, 熱量低, 可以降低食物升糖指數。 同時杏仁富含鎂, 對血糖具有調節作用。

乾果營養--榛子:

全面保健。 榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E, 還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素, 是難得的營養全面的健康食物。

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