鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。 鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態下喝一定量的鹽水，
清除胃火、口臭：鹽水的清潔作用， 可以有效的排出腸道內的宿便， 從而達到清腸的目的， 可以有效的緩解胃部上火、口臭等問題。
緩解便秘：鹽水清腸的目的是清除腸道內宿便， 從而達到緩解便秘的目的。
減肥美體：由於腸道通暢， 身體經過排毒清火後會更好的運轉， 對於腹部有脂肪的女性來說， 可以有效的減肥。
鹽水清腸的具體步驟
清腸並不是簡簡單單喝一杯鹽水就可以達到清腸目的的， 鹽水清腸要有2個步驟需要注意。
1、清腸準備：決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點， 在臨睡前準備好一壺開水，
2、清腸過程：早晨空腹， 飲用一杯鹽水， 然後雙腳與肩並齊直立， 吸氣挺胸拔背抬頭向上看， 雙手舉起在頭頂交叉， 身體保持繃直的狀態， 然後慢慢的晃動腰胯， 5分鐘後再飲一大杯鹽水， 再進行上述動作， 如此三次， 雙手放下， 疊放在神闕穴， 順時針揉動腹部即可。 如中途有便意一定要排空再繼續。
鹽水清腸注意事項
鹽水清腸通過刺激腸道的蠕動來達到潤腸通便的效果， 但鹽水清腸僅僅是促進排便， 還達不到清洗腸道的效果。 清腸愛好者在選擇清腸方法時應選用專業、有效、安全的清腸方法， 避免陷入清腸誤區。
1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物， 避免食用過於油膩、難消化的食物。
2、必須在空腹狀態下進行鹽水清腸。
3、每次應大口、快速喝下鹽水， 因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積， 起不到沖刷腸道的效果。
4、鹽水清腸過程中有一旦有便意， 就要先排空再繼續喝鹽水。
5、清腸過程中可適當按摩腹部， 提高鹽水在腸道內的流動速度。
6、大量攝入鹽水容易造成腸道內電解質紊亂， 給腎臟造成負擔， 鈉離子進入血液也會造成血壓的改變， 嚴重者容易引發腦血管疾病。 因此， 有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經期婦女應禁用。
