掌握好經期減肥規律 讓你不節食也能幸福瘦

瘦身福利期——經期來的1至7天

經期來領的第一個星期， 你需要保持心情愉快， 這個時候你的消化功能是最好的時期， 因為動情素已經進入了黃體期，

所以這個時候你會有點水腫現象， 體重會有增重的假像， 不要太驚慌， 經期結束， 這種現象就會消失。

瘦身超速期——經期的7至14天

歡迎你來到減肥黃金期， 這個時段你只要做好飲食控制， 瘦身效果會非常顯著。 這是為什麼呢？因為生理期間的水分滯留在體內，

這個星期被排出體外後， 你的體重大約會下降個1-2公斤左右。 小編建議這個星期要做適當的運動， 不能太劇烈， 一周只要三次就行， 而且每次至少要30分鐘。

瘦身平快期——經期後的14至21天

這個階段我們的身體新陳代謝變得緩慢，

所以通常表現為食欲增加， 控制食欲變成這段時期的主打， 而且還要增加運動量。 當你想吃東西的時候， 可以用玉米、紅豆等粗糧代替， 不僅能有效控制饑餓感， 而且這些食物的熱量不高， 絕對不會讓你長脂肪。

瘦身緩慢期——經期後的21至8天

來到這個階段，

你會發現怎麼減肥， 好像體重都沒反應， 這就是所謂的停滯期， 而且你會發現臉上容易爆豆子， 吃完了主食還很容易餓， 這個時候你需要多吃水果來控制饑餓感， 比如葡萄、聖女果。