八種消耗卡路里減肥方法

[導讀]我們都知道運動是減肥最有效的方法之一， 然而在眾多的運動中， 哪種方式的減肥效果最好呢？下面， 小編就為你盤點8種最消耗卡路里減肥運動， 幫你燃燒脂肪成功瘦下來。

8種最消耗卡路里的減肥方法

3、跳繩

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動， 跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算， 跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

8種最消耗卡路里的減肥方法

5、打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉， 還可以有效提高身體的柔韌性。 每天打30分鐘的羽毛球， 就可以幫你消耗160千卡的熱量。