每天三分鐘 胸部挺起來

1.雙膝跪地， 兩手撐地， 胸部使勁貼地， 重複8次。
2.人體直立， 兩腿分開， 兩臂交替做敬禮狀， 重複8次。
3.人體直立， 兩手從背後抓住椅背， 然後逐漸下蹲， 再回復， 重複4—8次。
4.人體站立， 兩腿分開， 雙臂和肩部齊平， 先向兩側平伸， 然後向前彎曲， 兩手手指相接觸， 手掌向下， 再回復， 重複8—16次。
5.坐在地上， 兩膝向上彎曲， 兩手向後撐地， 然後臀部離開地面， 使膝蓋以上直至頸部與地面平行， 重複4—8次。
6.兩手掌及兩膝都著地， 將右臂屈於胸下， 再向左側上方伸去， 然後將右臂抽回， 向右上方量伸去。 兩臂交換做， 重複8—16次。