美胸方案：
1. 由外往內按摩美胸：
四指合併，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到按摩精油完全吸收。即可有效改善胸部外擴、下垂現象。
2. 美胸湯：
材料：桔梗20克、陳皮10克、天花粉15克、木通15克
作法：此藥材一份也可煎煮成二回，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁;第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。
用法：早晚飯前各飲一碗，任何溫度均可。
功效：對青春期中發育的少女們有促進發育的功能，對25歲以上女性則有預防胸部下垂、外擴的功效。
專家檔案：
姓名：小泉
年齡：30歲
職業：營養師
針對問題：cup升級
專家緘言：發育期營養不夠、身體鍛煉少，是女性胸部偏小的主要原因，所以，豐胸食譜、豐胸操對多數MM都很有效，下面就介紹幾種適合15—45歲女性的豐胸套餐。
美胸方案：
1. CUP升級食譜：木瓜奶
材料：花生10克、木瓜1個、優酪乳1杯
做法：花生碾碎，木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將花生撒在木瓜上，再倒入優酪乳。
用法：每天早飯或午飯前一碗。
功效：連續食用1個月，A cup升級B cup，食用兩個月，B cup升級C cup。
2. 挺胸操
淺坐在椅子約1/3位置，兩手往後抓住椅背，直到感覺伸展到背肌為止，慢慢邊吐氣，邊將胸部往後挺起，保持約5秒鐘。 可平腹、收腰、使胸部豐滿挺拔。
3. 水流按摩法：
將水溫調到40度左右，用蓬頭對乳☆禁☆房由下往上沖，水流可以強一些，左右交替各一分鐘，或水開小些，以圓形運動方向按摩乳☆禁☆房周圍，左右各20次。可加速胸部血液迴圈，胸部發育。
專家檔案：
姓名：蕭汶
年齡：28歲
職業：健身教練
針對問題：產後美胸
專家緘言：母親在哺乳期後乳☆禁☆房會變得更加豐滿、結實，但是產後乳☆禁☆房也容易出現下垂、鬆弛等現象，所以，母親應該在產後注意乳☆禁☆房保養，堅持做保健操、按摩操，最終達到豐胸美胸的目的。
美胸方案：
1. 堅持每日按摩胸部：
雙手由內向外圍繞乳☆禁☆房畫圈20次，再反方向做20次;五指張開，兩手輕柔提抓兩乳，15次以上。可使胸部堅挺。
2. 預防胸部變形操：
a.將雙臂拉直，向後用力伸展，儘量挺胸。重複10次，早晚各做一遍。
b.仰臥，雙手握啞鈴置於體側。然後兩臂輪流舉啞鈴於頭前上方，每分鐘重複做25—30次。
3. 產後美胸小貼士：
a.選擇尺碼適合的bra堅持每天穿戴。無論乳☆禁☆房以前如何堅挺，為防患於未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳☆禁☆房提供良好的支撐。
b.塗些天然護膚油，如橄欖油或維E，既能保護乳☆禁☆房皮膚又減小摩擦力。
c.保持乳☆禁☆頭清潔，用植物油(如橄欖油、麻油、豆油)塗敷乳☆禁☆頭，使表面積垢和痂皮軟化，再用溫水洗淨。
d.堅持母乳餵養可使乳☆禁☆房“再發育”。哺乳過程中，乳☆禁☆房內會分泌乳汁的乳腺組織，乳☆禁☆房會變得更大、更堅挺。
