七日瘦身湯是網路上非常熱門的飲食減肥方法, 七天以喝減肥蔬菜湯為主, 搭配水果等進行半斷食減肥, 讓身體排出毒素、分解脂肪,
方法一
減肥湯的原料及製作方法如下:準備6個不大不小的洋蔥, 切成三角形;6個番茄或3罐番茄醬, 1棵洋白菜, 3個辣椒, 幾棵芹菜。 把蔬菜切塊加水, 放入少許鹽, 辣椒或其他調料。 先用大火煮10分鐘, 再用小火繼續煮, 直到把蔬菜煮爛為止。
煮好的湯隨時可以吃,
第一天:湯和水果 除香蕉外, 其他水果都可以吃, 不過甜瓜或西瓜少吃, 因其所含熱量比其他瓜果多。 如果喝茶、咖啡和果汁, 不要加牛奶和糖。
第二天:湯和蔬菜 除了喝湯, 可以吃所有的蔬菜, 不限量, 且最好選擇新鮮蔬菜。 不要吃豆類和玉米。 中午可以吃點烤土豆。 請記住:不能吃任何水果, 要多喝水。
第三天:湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。 湯、水果和蔬菜可以隨便吃, 同時多喝水。 如果前三天都能嚴格遵照飲食規定, 即可減重2-3公斤。
第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外,
第五天:湯、牛肉和番茄除喝湯外, 可以吃些番茄、牛肉。 牛肉不要超過200克, 番茄要生吃, 不限量。 這一天要喝6~8杯水, 只喝1次湯就可以了。
第六天:牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃, 還可以吃兩塊牛排,
第七天:米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜, 喝些不加糖的果汁, 多喝水。 蔬菜可以用蔥炒著吃。
七日之內一定要記住:不吃麵食, 不渴酒和其他飲料, 菜裡不能放油, 餓時用“減肥湯”充饑。
七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底, 每天搭配不同的東西(如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成)。 因其方法簡單易懂, 加上某位藝人大力推薦, 所以曾一度造成流行。 到底它效果如何?原理為何?對身體又有什麼影響?這就是今天我們所要討論的重點!
蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯, 有兩種基本搭配------1.少量糖類+蔬菜湯=少吃(低熱量減肥)。 青菜煮的湯無油,
方法二
2.大量肉類+蔬菜=吃肉減肥(利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果)。
為什麼會有這樣的結果?要瞭解到這一點, 首先我們要先瞭解人體在使用能量時的先後次序。
身體能量使用次序依次為血糖、肝糖原(在肝臟中由血糖轉化的儲能物質)、再來才是脂肪, 最後則是輪到蛋白質。 而因瘦身湯屬低熱量減肥, 會迫使身體使用庫貯的能量來彌補飲食中的不足, 而血糖在體內只存了15克左右, 所以很快便用到肝糖(有100克左右的存量,但也只能供應數個小時的血糖),而燃燒脂肪是要催化劑的,速度也很慢,最後會迫使身體分解肌肉蛋白質,間接將其轉變為血糖供身體所用。
所以很快便用到肝糖(有100克左右的存量,但也只能供應數個小時的血糖),而燃燒脂肪是要催化劑的,速度也很慢,最後會迫使身體分解肌肉蛋白質,間接將其轉變為血糖供身體所用。