1、一定要多運動， 通過腿的運動可以達到瘦腿的目的。
走路時要快走， 還要上下跳， 儘量少坐。 這樣可以防止下肢血液迴圈不暢， 讓腿部看起來不腫腫的， 要減掉脂肪， 每天20分鐘的跑步不可缺少。
2、閒暇時候， 可以時常踮起腳跟。
平時站著沒事的時候， 經常踮腳， 時間長了會發現不但小腿變得修長， 連腳踝也格外纖細。
3、睡覺前， 平躺著將兩腳對著相互摩擦， 這個有點累哦。
晚上平躺在沙發、床或地板上， 讓雙腿對在一起互相進行摩擦， 每次大約5分鐘， 可以起到促進血液迴圈的效果， 還有助於睡眠。
4、每天的下蹲也是不可缺少的， 站起來再蹲下， 如此反復。
5、大家瘦腿的一個小秘密， 那就是， 不要經常蹺二郎腿，
蹺二郎腿是導致腿粗的主要原因。 很多人沒事就蹺二郎腿， 慢慢的就會發現大腿越來越粗， 這點一定要注意。
6、站立， 左腿和右腿分別抬起， 反復練習。
堅持每天回家前立壁抬腿20分鐘， 美腿效果一定看得見。
香蕉：卡路里有點高的香蕉， 其實可以當正餐吃。 它有特多的鉀， 脂肪與鈉卻低得很， 符合美麗雙腿的營養需求。
蘋果：它是另類水果。 含鈣量比一般水果豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘鹽分。 蘋果酸可代謝熱量， 防止下半身肥胖。 水溶性纖維質、果膠， 可解決便秘。
西瓜：清涼的西瓜， 擁有利尿元素基酸檸檬黃素， 使鹽順利隨尿排出， 對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。 此外它的鉀含量不少， 不可小看它修飾雙腿的能力。 平時多食用含鉀量較多的水果， 就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。 介紹幾種含鉀量高的水果， 需要的人不妨試試。
蘋果：它是另類水果。 含鈣量比一般水果豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘鹽分。 蘋果酸可代謝熱量， 防止下半身肥胖。 水溶性纖維質、果膠， 可解決便秘。
西瓜：清涼的西瓜，
8、最後一個瘦腿的小竅門那就是：穿上高跟鞋。
穿上高跟鞋， 上半身挺直， 收小腹， 將大腿輕輕抬起帶動小腿往前走， 時間長了就會看到效果。
