練瑜伽可以長高嗎 教你6招讓你增高不煩惱

有不少的人都嫌棄自己的身高， 長得不高， 似乎是“矮小症”。 怎麼才能長高是很多矮個子的人都想要到答案的問題。 運動是助長高的最有效直接的方法，

下面就有六招瑜伽幫助長高的方法可以幫助大家。

怎麼才能長高？很多個字較矮的人都想要知道這個問題的答案， 下面教大家六招瑜伽運動幫助長高的方法。
1、仰臥抬腿
首先先採取仰臥的姿勢， 然後把雙腿伸直， 兩手臂則往兩邊張開， 同時網上抬高， 將手掌手指張。 接著再將左腳抬離地面， 然後再往後用力地蹬出去， 保持30秒鐘之後在換另外的一條腿做。
2、仰臥扭轉

首先仰臥下來， 完後將腿部撐直， 兩手則放在頭部的後方抱住頭部， 接著讓右邊的腿伸直放在床上， 身體則往右邊開始扭轉， 左腿彎曲起來， 是膝蓋部位成九十度直角， 左腿放在右腿的右邊， 做完之後換邊做。

3、橋式
首先仰臥下來， 讓背部著地， 將兩手臂伸直放在身體兩邊貼緊身體， 然後讓膝蓋彎曲起來， 腳掌著地支撐著， 收起腹部， 進行呼吸。 接著兩手臂慢慢地撐地面， 讓臀部離地， 儘量地往上抬高， 好讓身體、大腿面都成一條直線， 保持動作30秒， 多做幾遍。
4、仰臥伸腿

首先仰臥下來， 讓背部著地，

將兩手臂伸直放在身體兩邊貼緊身體， 然後讓左腿膝蓋彎曲起來， 左腳掌著地支撐著， 右腿則伸直抬起， 讓兩腿保持在一個平面內， 右腳要盡可能地往上方延伸出去， 保持動作30秒鐘， 然後換成另外一邊做同樣動作。 接著放鬆身體， 將右腳放低然後保持一分鐘之後在放下， 重複多做幾遍。

5、四肢朝天
首先先仰臥下來， 兩手手臂往上伸直， 之間保持的寬度與肩膀同寬， 讓手掌合在一起， 將兩腳併攏起來， 腿同時抬起伸直， 然後使得手臂和雙腿相互平行， 頭稍微往後仰， 保持動作30秒鐘， 然後換邊做。
6、肩倒立
先仰臥下來， 將兩手臂放置在身體的兩邊， 然後把兩腿抬離起來， 使其離開地面， 儘量地讓腿部往上抬起， 用雙手將腰部部位托住， 讓腰部撐起離開地面， 可以讓膝蓋彎曲起來維持身體的平衡。