練瑜伽能減肥嗎 糾正5個錯誤就能達到減肥目的

練瑜伽的好處很多， 強身健體， 修身養性都是練瑜伽能達到的效果， 不過還有很多人問練瑜伽能減肥嗎?因為我們也看過不少的練瑜伽達到減肥目的的案例，

所以練瑜伽是可以減肥的。 練瑜伽的效果顯而易見， 瘦人能變得丰韻， 胖人能夠減肥， 不過有些人練瑜伽一段時間後覺得效果， 小編要說的是， 只有糾正練瑜伽過程中的一些錯誤方法， 才能達到你想要的勻稱身材的效果。 下面小編就聊聊練瑜伽過程不一些錯誤的方法。

練瑜伽錯誤方法一：動作不規範， 瑜伽動作和我們平時做的健身操或者減肥舞並不一樣， 瑜伽當中有非常多的彎曲、扭轉和拉伸的動作， 不容易做規範， 而且也需要一定的方法和技巧。 所以對於從來沒有接觸過瑜伽的人來說， 自己跟著視頻教程學習並不能保證很好的效果。

練瑜伽錯誤方法二：熱身太劇烈， 瑜伽是相對來說比較靜態的動作，

而且在練習的過程中講究呼吸和冥想， 這是需要內心平靜才能完成的。 熱身時選擇太過動感的舞蹈或者健身操都會讓精神和肌肉處於亢奮狀態， 從而無法進入瑜伽要求的狀況裡。

練瑜伽錯誤方法三：出汗並不一定就能變瘦，

瑜伽並不是一種單純的動作， 而是結合了呼吸、冥想的身心合一的狀態。 所以在一節瑜伽課結束以後， 你感覺到的應該是身體放鬆， 精神舒緩， 由內而外都感覺很舒適， 而不是滿頭大汗， 肌肉酸疼。

練瑜伽錯誤方法四：高難度動作逞強， 瑜伽的動作有很多式， 有簡單的適合初學者的， 也有適合身體柔韌性比較好的人的。 有的動作難度比較大， 有的人就難以做到， 這時候不能逞強硬著頭皮做， 而應該先練習簡單的動作， 等到身體肌肉力量和柔韌性提高以後再做嘗試。

練瑜伽錯誤方法五：時間和頻率， 瑜伽的時間並不是越長越好， 一般來說， 一節課在40分鐘到1個小時之間比較合適， 既起到了減肥的效果， 又不會讓身體過於疲倦。

在這個課時的前提下， 一周進行兩到三次瑜伽練習才能起到減肥瘦身的效果。