怎樣讓腿變細變長的方法有哪些 10大妙招塑造完美體形

大家都想要一雙筆直修長的美腿， 美好的腿型可以讓人易於打扮， 氣質良好， 體態優美， 但是很多人的腿型都存在問題， 怎樣才能讓腿變長變細呢，

請看詳細說明。

1.一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性， 每晚堅持一字馬拉腿， 可以讓腿顯著邊長， 雖然過程比較痛苦， 但是效果是很好的。
2.每天做跆拳道中的蹬腿動作， 可以讓腿部的關節打開， 也能鍛煉退避的肌肉， 讓腿快速邊長變直變細變好看。
3.靠牆站立半小時， 是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式， 這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展， 還可以鍛煉到腿部。
4.每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個穴位， 尤其是關節處的穴位， 可以刺激腿部骨骼生長， 讓腿邊長不是夢了。

5.做瑜伽運動， 會讓身體整個都拉伸起來， 也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態， 是一個非常不錯的慢性有氧運動。

6.可以使用o型腿矯正器， 每天堅持佩戴， 這樣可以有效糾正腿部的外八字問題， 同時你自己也要主動調整步態。

7.當然， 除了以上這些方式， 我們還可以通過請專業的醫生治療矯正等方式， 讓自己的蛻變的漂亮筆直細膩。
8.此外， 每天的營養也要跟跟得上， 多喝牛奶、多吃蔬菜水果， 保證充足睡眠都是保證效果的關鍵所在， 一個也少不了哦。

9.要擁有一雙美腿， 光限制飲食是遠遠不夠的——控制飲食固然能讓脂肪減少， 但可沒辦法雕塑美麗的線條哦!因此， 美腿的基本功：針對性的運動， 千萬不能丟棄！

10.快走、慢跑、爬山、踏板操、拉丁舞……這些運動都能有效鍛煉到腿部， 減少脂肪、美化線條。 如果你想變成美腿女王， 可一定要培養一種美腿運動習慣哦！
保持快樂的心情， 每次做鍛煉時注意合適的強度。