小腿不直如何矯正圖解大全 記住五大要點讓小腿變直

很多人被腿不直困擾著， 那麼腿不直怎麼辦呢， 下面就給大家介紹如何矯正的方法， 如果你想快速矯正， 那麼你可以查看下面參考資料中的方法， 如果你希望通過一些日常的生活習慣矯正， 就好好學一下接下來的方法吧， 這些方法很不錯， 需要長時間堅持而已， 希望能對你有幫助。

腿不直怎麼辦呢?腿不直分什麼情況呢?根據不同的腿部不直情況應該怎樣糾正呢?一種是O型腿， 可以進行矯正， 一種是腿部肌肉不均， 這就需要鍛煉了。 第一種情況， 符合上面的標準腿型， 其實腿是很直的。 但是， 因為覺得膝關節下面以及腳踝的位置有縫隙， 誤以為自己的小腿不直。 其實自己的腿型並沒有問題， 這樣有分有合、曲線玲瓏的腿， 才是美麗的。 這種情況下， 需要做的， 只是放下包袱就足夠啦。 第二種情況， 在雙足併攏放鬆直立時， 雙膝可以併攏， 但小腿中段無法接觸，

小腿從膝關節到腳踝是一個連續的縫隙。 這種情況， 主要是由於小腿肌肉不勻稱， 內側肌肉偏少導致的。 日本現在稱這種小腿不直的情況為“OX型腿”。 這種情況應該如何處理?主要是通過強化小腿內側的肌肉來改善小腿的曲線。

調整走姿
O型腿的人走路多為外八字， 即行走的時候， 雙足尖向外分， 在行走的時候， 腿部會向外用力， 膝關節受到向外分的力， 久而久之， 站立的時候膝關節就會無法併攏， 變成O型腿。 所以要先調整走姿， 學會重心放腿內側。 良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方， 雙臂放鬆在身體兩側自然擺動， 腳尖微向外或向正前方伸出， 跨步均勻。
剛開始調整時可能覺得很彆扭， 有種不會走路的感覺， 時間長了就自然了。
一有空就記得做夾緊動作
無論是等公車， 還是辦公室裡、看電視時， 都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝， 一天3-5次， 每次15分鐘左右。 這樣不僅能矯正腿型， 時間長了， 還有瘦腿的功效， 特別是瘦大腿哦。
坐姿

不能翹二郎腿坐，

不能盤坐、跪坐。 這三種坐姿， 都可能腿型的彎曲。

站姿
不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。 稍息姿勢站立的時候， 著力的腿， 膝關節也會受到向外的力， 而內旋角度增加。 時間久了， 就會形成O型腿， 或者O型腿加重。
睡姿
睡覺的時候， 切切不可交叉腳。 交叉腳睡覺的姿勢， 會向外撐膝關節， 導致腿型變化。
運動
踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿， 是眾所皆知的了。 其實很多田徑運動， 如果姿勢不正確， 給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊， 都會導致O型腿。 所以運動員中O型腿的比例是很高的。
飲食
成年後， 骨骼已經定型， 主要是關節韌帶軟組織的緣故。 因此無需特別補鈣。 但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。