走路可以減肥那麼負重走路減肥是不是更好?下面給大家分享下如何負重減肥，
都說走路減肥效果好， 但是沒有哪個人就是通過走路迅速減肥的。 其實只要想點小辦法， 就能通過走路減肥了， 而且這種減肥方法的效果還特別好。 在疾走時不妨套上一件負重馬甲。
一身運動裝的行走鍛煉對你來說太輕鬆了。 現在我們讓你穿上負重背心進行負重行走， 這樣做可以消耗比平時走路多2倍的熱量， 不僅加快減肥， 而且還可增強下肢肌肉和骨密度。 半個月後， 就可收到立竿見影的效果。
負重行走開始時， 先慢走3-5分鐘熱身， 最後用3-5分鐘的慢走結束活動。 平靜下來後， 伸展四肢放鬆。
第1天走20分鐘(無鍛煉基礎者)或30分鐘(常鍛煉者)。
負重走路減肥的效果如何 三聯
方法：加快腳步至感覺呼吸急促。 保持這種速度走5-10分鐘。 再次加快腳步走5-10分鐘。 然後放慢腳步， 以適度的中速走5分鐘。 最後以3-5分鐘的慢走結束。
第2天按照第一天的方法做，
但是走兩遍。
負重走路能減肥嗎?減肥也是人們現代生活中重要的一個目標， 肥胖會給身體帶來不少的麻煩， 因此， 人們在生活中可以用負重走路的方式來達到減肥的面對， 並且在飲食上面進行一些控制， 多吃健康的蔬菜水果就能夠逐漸的達到減肥的效果， 最後就是堅持走路， 不放棄。
負重走路減肥這樣可以幫你多燃燒10%的熱量。 負重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量，
為了安全起見， 負重的重量不要超過體重的20%， 比如體重為60公斤的女性， 負重不應超過12公斤。
如果你不喜歡這種負重的方法， 也可以嘗試在手中握兩根長杆。 雖然它們的重量只有0.5公斤， 但是卻可以幫你多燃燒20%～25%的熱量， 且沒有任何副作用。
