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怎麼樣才能瘦肚腩 6大招讓你甩掉小肚腩

怎樣才能瘦肚子?現在的女生一般都是久坐族, 上班坐著, 回家不是躺著就是坐著, 所以很容易使肚子胖起來, 穿衣服挺著個肚子很不好看,

看見別人的芊芊細腰很是羡慕, 教你如何快速瘦腰腹, 懶人減肥方法。 方法一:30秒抑制食欲法, 坐在地上, 雙腳交叉, 吸腹挺胸, 深呼吸, 將雙手儘量向上提高交叉於頭頂, 兩臂置於耳後, 膝蓋向上向內夾, 臀部也要夾緊提升, 動作持續約5秒, 吐氣, 雙手放下, 膝蓋放平, 維持5秒, 重複4次。 方法二:拍打肚子, 在閒暇的時候我們可以站著, 用手拍打肚子, 注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打, 力度也要控制好, 每次拍個2.3分鐘就行, 這樣會有助於脂肪的燃燒。 方法三:洗澡揉搓肚子, 我們可以在每天洗澡的時候, 在肚子上抹上沐浴露, 用手在肚子上順時針打圈揉搓, 堅持一段時間就會看見效果, 這樣還會使皮膚變的細滑。
方法四:腹式呼吸, 自然站立、平坐或者仰臥均可, 呼吸自然, 全身放鬆, 稍用意想著臍腹部, 然後進行腹式呼吸, 氣時小腹稍微向內收, 同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓, 同時前後陰部也稍向外吐, 如此一次呼吸為一個節拍, 共做四個八拍。

方法五:吃黃瓜, 實在不想動的女生還有一種方法就是吃, 每天晚上吃一根黃瓜代餐。 吃黃瓜減肥嗎?黃瓜是很好的減肥食物, 不僅沒有熱量, 還能清脂排毒, 在減肥的同時也能令你的皮膚變好噢!方法六:“睡掉”剩餘熱量, 忙碌了一天, 倒在床上直接想要睡覺, 這個時候養成一個好習慣, 做一些瘦腰的小運動, 不僅可以減肥, 還可以促進睡眠, 做完之後就可以安睡, 腳掌著地, 曲膝, 臀部用力抬起, 速度要慢, 臀部高度應和脊椎成一條直線, 反復2O次, 每天可進行1-3組。 方法七:多喝水, 喝水是最重要的, 因為人體每天都要攝取一定的水分, 都說女人是水做的, 多喝水能排毒, 會使皮膚變得水當當的, 還能平坦小腹。

方法六, 瘦腹方法一, 平躺, 抬起雙腿, 小腿保持水準如同放在椅子上。 雙手在腦後交叉, 肘部朝外, 上身離開地面向上。 上身放下, 將膝蓋靠向胸部, 然後放下雙腿。 此動作應做3組, 每組重複10次。 作用:整個腹部肌肉得到最大程度的鍛煉。 TIPS:整個過程中都應該注意吸氣收腹。 瘦腹方法二,
平躺, 舉起雙腿, 小腿保持水準如同放在椅子上。 雙手在胸前做抱球狀, 腰部和雙手同時轉動畫圓, 腰部做盡可能小的轉動, 注意保持身體其他部分不動。 此動作應做3組, 每組10圈, 每個方向各5圈。 作用:讓你擁有迷人的腰部線條。 腹側的肌肉得到充分運動, 同時上腹部和小腹也得到鍛煉。 TIPS:整個過程中都應該注意吸氣收腹。

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