肚子上的贅肉是男人的一大痛處。 一上了年紀， 由於應酬， 暴飲暴食， 不運動等不健康的生活習慣， 就會使得肚子越來越大， 贅肉越來越多。
如何減掉肚子上的肉
方法/步驟
1首先， 從生活習慣著手， 不要暴飲暴食， 養成良好的飲食習慣， 多餐少食， 定時定量。
2吃完飯之後按摩一下肚子， 可以幫助消化， 網上有各種按摩瘦腹的方法， 可以試一下。 或者散下步， 不要立刻坐下， 否則會造成脂肪堆積
3晚餐不要吃太飽， 飯後散步或者做些運動， 不過不要劇烈運動。 儘量不要吃夜宵， 俗話說：早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 因為晚上， 身體能量消耗小， 腸胃也需要得到充分的休息。
但是這點不適用與正在發育的小孩子， 小孩子晚餐應該吃飽， 才能滿足身體無時無刻的發育。
4每天晚上堅持做10-20分鐘仰臥起坐， 也有很好的燃燒腹部脂肪功效。
5女生瘦腹， 可以試一下報瑜伽班， 或者在家自己練練瑜伽， 是非常好的養生瘦腹方法
6有偏方說， 生薑配著紅茶沖來喝也能消耗身體大量脂肪。 紅茶一包， 薑適量， 可以加點蜂蜜調味。
7對於女性來說消滅小肚子最好的運動莫過於仰臥起坐了。
8日常生活中不要大量飲水， 要多吃綠葉菜和糙糧。 如油麥菜、菠菜、茼蒿、生菜， 全麥麵包， 燕麥片等。 這些食物不僅會補充您體內的微量元素， 還會幫助您養成每天排便的好習慣， 使小肚子看上去不是那麼”臃腫“。
9堅持晨跑。 晨跑不僅可以鍛煉身體， 還可以美化小腹呢。 讓小腹上的肉在運動中消弭。 如果在跑步的時候感覺小肚子上的肉在不停的顫抖， 可以於跑步前在小肚子上纏上幾圈紗布， 用紗布勒緊小腹（不要太緊哦）， 這樣收腹的效果會更好哦。
注意事項：
瘦腹可謂是個長期艱難的過程， 從改善飲食開始， 到多做運動， 可是一點點也不可以鬆懈的哦......
