怎麼瘦腿瘦手臂最快速 四大瘦手臂的好方法

每次看到漂亮的無袖裝和小熱褲， 心裡都很不是滋味吧？如何才能讓鬆鬆垮垮的肉臂和粗壯腿消滅掉？一起來看看怎樣運動才能將這些煩人的肉肉甩掉吧！讓我們一起跟它說拜拜吧！

手臂肥胖的原因： 肥胖原因：肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結果， 長期體內攝入過多熱量無法完全消耗， 多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。
瘦手臂 首先來說一下我大瘦胳膊的方法， 用兩個飲料瓶（我用的是康師傅紅茶的瓶子）， 飲料瓶要一樣大小， 喝完後灌入自來水， 一手握住一個瓶子， 雙手自然下垂， 然後向兩側慢慢舉起， 高度是手臂與聖體成90度饑渴， 每天晚上400下。 我是每組10次， 中間休息5到10秒， 當然剛開始不累的話就每組20次， 後來胳膊酸了， 就10次10次的做了， 我每天做的時候， 都是站在電視機旁， 看著喜歡的電視劇， 很輕鬆的就完成了，
瘦小腿
這個就更簡單了， 平躺在床上， 雙腿靠牆向上伸直， 屁股頂著牆， 整個身體成L型， 保持半個小時， 其中最重要的一點， 雙腿一定要繃直， 不能因為有一點酸脹就彎曲， 這點很重要

瘦大腿 也來說說我瘦大腿的方法吧， 因為大腿相比小腿來說， 比例勻稱一些， 所以做的不多， 但是還是有效果的。 。 大家都知道紮馬步吧， 就是站立之後， 身體下蹲， 大概大小腿之間成120度左右， 雙手向側面伸開， 手掌向上翹起（于胳膊成90度）， 這一步是瘦胳膊的， 保持30秒， 胳膊累的話可以自然下垂

四大瘦手臂方法：

第一種瘦手臂方法
手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前 而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時 上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做 四十五次， 可分開做。
第二種瘦手臂方法

將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，

即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂方法
雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。 4.畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手 掌。
第四種瘦手臂方法
1.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩 旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。

此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。
身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩 旁打開伸平， 慢慢
地向後劃圈。 此乃著重於 緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。
圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。 天下沒有醜女人， 只有懶女人喔!只要持續做運動， 擁有美臂不是夢!
好身材是女人的夢想， 堅持是女人的動力！