如何消除水腫秀出美腿？

現代女性由於長時間坐在辦公室工作， 長時間的久坐、久站會給腿部帶來較大的壓力與負擔， 腿部的疲勞如果長期囤積會造成腿部水腫狀況。

那如何有效消除水腫呢?有什麼樣的方法來消除水腫， 讓你的美腿重新秀出來呢?下面跟著小編一起去看看吧!

為什麼你不胖但是腿部看起來卻很壯?

這可能是很多女生的煩惱， 一般的小腿粗壯都和水腫有著關聯， 下身浮腫在亞洲人中比較常見， 下身血液迴圈不好很容易造成水腫， 從外表看就是小粗腿。

怎麼判斷我的小腿粗是不是因為水腫造成的呢?

水腫造成的小粗腿在早上的時候會很纖細， 到了中午或者是晚上就會出現腫大， 你也可以在下午時候用手快按摩小腿， 看肌肉反彈的速度， 反彈的快就不是水腫， 速度慢就是水腫現象。

那要如何有效消除水腫呢?可以吃哪些食物進行消除水腫呢?

1、蘋果醋

蘋果醋中的果膠質能夠促進腸道蠕動並且有酸化作用， 鹼性的體質很容易發生水腫的現象， 用蘋果醋還平衡身體的酸鹼度， 不僅能夠消腫利尿還能達到很好的減肥功效哦。

2、花椰菜

花椰菜中的維生素C能夠有利於毛細血管的健康， 減輕水腫的現象， 還能幫之防止便秘， 與蛋類或者肉類食品搭在一起食用， 能夠增強去水腫的效果哦。

3、香蕉

香蕉是一種非常好的減肥食物， 含有豐富的鉀， 能夠幫助身體排除多餘的水分， 並且具有潤膚的效果。 還能促進消化， 防止肚子水腫。

4、冬瓜

相信很多人都聽過吃冬瓜減肥的方法， 它具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效， 其中含有大量的纖維素， 幫助身體排除毒素和廢物哦， 並以此達到減肥的效果。

水腫型肥胖的你在日常的飲食中有哪些禁忌呢?

1、在水腫期內， 飯菜最好要清淡， 每天食鹽控制在3-5克。 禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。 蔬菜中要忌用大量的蔥、韭、薑、大蒜等辛辣食品， 南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。

2、水腫消退後， 短時期內也應注意堅持低鹽飲食，

但可適當地增加一些營養豐富的食物。 但要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物， 要選擇植物油， 如菜籽油、葵花籽油， 吃些玉米麵及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物， 多食大豆製品， 如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾， 因為它們是很好的植物性蛋白。

3、醃漬類蔬菜：植物性脂肪在製作過程被分解了， 但水腫型肥胖者不能吃， 以免體液滯留。