水腫型肥胖的形成是因為平時不良的生活習慣而造成的， 體內積累了太多毒素， 水腫型肥胖容易出現在女性身上， 很多女生對水腫肥胖都不是很瞭解， 認為胖就是胖， 然後開始運動， 節食等各種減肥， 不同的肥胖有不同的減肥方法， 對症下藥才能藥到病除哦， 下面就教大家如何消除水腫型肥胖。
什麼是水腫型肥胖？
水腫性肥胖， 醫學上又稱為特發性水腫， 它是一種水鹽代謝紊亂綜合征， 多見於20～50歲的生育期年齡的婦女， 常呈週期性浮腫、腹脹， 故又把它稱為“週期性水腫”往往在月經前期加重， 並且有不斷變化的肥胖症狀。
消水腫3日減肥餐單
飲食減方法是水腫性肥胖的女性減肥的一個有效方法， 可以多吃具有利尿祛脂功效的麥片、芝麻、薏苡仁、冬瓜等食品。 下面， 小編就為你制定消水腫的減肥食譜。
● 判斷方法：
用手在胖的地方用力按下去，
當然也有的水腫型肥胖者水腫現象比較輕， 用上面的方法就無法判斷， 這時可以用手捏腰上的肉， 如果感覺很松很軟， 那也是屬於水腫型肥胖了。 因為脂肪性肥胖的肉捏起來會比較結實
‖第一天
早餐：全麥麵包2片， 脫脂牛奶1杯。
午餐：水果麥片1碗， 芝麻豆腐1份。
餐點：薏苡仁茶1杯。
晚餐：水果麥片1碗， 菜卷檸檬1份， 水煮雞蛋1個。
‖第二天
早餐：水果麥片1碗， 水煮雞蛋1個。
午餐：水果麥片1碗， 菜卷檸檬1份。
餐點：無糖咖啡1杯。
晚餐：芝麻豆腐1份， 冬瓜蛤蜊發財湯1份。
‖第三天
早餐：豆漿1杯， 香蕉1跟。
午餐：水果麥片1碗， 核桃薏苡仁甜椒1份。
餐點：草莓幾顆， 杏仁幾顆。
晚餐：菜卷檸檬1份， 芝麻豆腐1份， 全麥麵包1片。
餐單裡的減肥食譜
‖水果麥片
材料：麥片100克、牛奶50克、水果50克。 白糖少許。
做法：
①將幹麥片用清水300克泡軟;水果洗淨切碎。
②將泡好的麥片連水倒入鍋內， 置火上燒開， 煮2～3分鐘後， 加入牛奶， 再煮5～6分鐘。 待麥片酥爛， 稀稠適度， 加入切碎的水果、白糖略煮一下， 盛入碗內即成。
‖芝麻豆腐
材料：白芝麻150克。 葛粉、海帶湯、鹽各適量。
做法：
①芝麻倒入平底鍋， 以中火炒;熟芝麻放入碗內用力磨碎到出油。
②倒入葛粉， 再慢慢加入海帶湯汁， 用手慢慢攪拌溶解葛粉， 再加鹽調味。
③葛粉漿過濾後倒入平底鍋， 以中火煮5分鐘後再用小火熬15分鐘， 葛粉漿順利凝固光滑即關火(用木勺攪拌調和)。
④倒入模型盒， 用布從上面輕輕壓， 使表面平滑， 再放入冰箱冷卻30分鐘。
‖菜卷檸檬
材料：捲心菜葉50克、胡蘿蔔100克。 檸檬、白糖、鹽各少許。
做法：
①捲心菜輕剝下葉， 用刀去粗梗部分，
②然後與檸檬絲一同入盤， 加白糖、微量的精鹽， 再把檸檬汁擠出滴入拌勻。
③入冰箱冷藏數小時使入味。
④把已入味的捲心菜葉平攤於案板上， 放上胡蘿蔔絲、檸檬絲， 卷緊， 然後用刀改成數段， 逐一垂直放於盆中即可。
● 小編TIPS：
這份減肥食譜以3天為一個週期， 吃2個週期後正常飲食1個星期再連續吃2個週期。 此外， 除了按照餐單吃， 每個星期也要做3次為時45分鐘的有氧運動。
堅持飲食+運動雙管齊下4個月， 可幫助排水及提升新陳代謝， 有效改善水腫問題， 使你成功減肥。
