流汗就能減肥嗎？秋季應該這樣減才對

為何流汗不能減肥

許多朋友比較怕麻煩， 因此流汗減肥的方法受到了它們的青睞， 但這種方法其實並沒有效果，

要知道人體脂肪是很難被分解消耗的， 而所謂的流汗減肥法看似有效， 往往只是因為身體流汗， 使得體內水分大量減少所出現的情況。

此外， 很多醫學家也稱這種說法毫無道理， 即便是從消耗身體熱量， 從而消耗脂肪的角度來看， 也是沒有效果的。 因為流汗雖然可以分泌很多的汗液， 但是脂肪是需要經過運動才可以被身體消耗的， 因此流汗減肥的方法倒不如說是運動流汗才能減肥。

流汗減肥的危害

其實流汗減肥不僅沒有效果， 還很容易損傷身體， 因為許多人發現， 這種方法看似十分有效， 所以會瘋狂的做一些流汗的事情， 如汗蒸等事情， 但是這樣做卻是不健康的。

因為， 流汗減肥減少的僅僅是身體內的水分，

而瘋狂做汗蒸導致身體內部的水分大量流失， 就會出現脫水的情況， 還會導致血容量減少、血漿濃縮， 給心臟施加很大的壓力。

此外， 大量流汗還會導致尿量減少， 使得腎臟之中的毒素以及雜質難以排除， 從而造成腎臟損傷等情況出現， 並且大量流汗還很容易導致導致人出現嚴重弄脫水的情況， 甚至有可能會引起休克這種危險的情況。

所以， 在生活中想要減肥不能僅靠著流汗， 因為單獨流汗而沒有運動， 根本沒有減肥的效果， 要知道， 減肥是為了減少體內脂肪， 而不是體內水分， 而不運動只流汗根本無法消耗脂肪。

看到流汗不能減肥， 許多朋友心中難免會小小的失望一下， 其實， 大家不必如此， 因為小編除了揭穿流汗減肥的真實情況外，

還為大家帶來了， 可以幫助我們減肥的方法。 這些方法可不像流汗減肥一樣， 因為它們十分的靠譜。

在生活中要如何減肥

1、增強平衡性

每天可在休閒時間做適當的運動， 如刷牙時， 一隻腳抬起， 另一隻腳支撐， 每30秒互換一次，

這個方法不僅可以鍛煉你的平衡性， 而且還利於大腦。 別看著小小的晨間運動， 它可以燃燒20卡路里的熱量。

2、穿舒適服裝

平時穿寬鬆舒適的服飾有助於燃燒熱量， 如：牛仔布料、卡其布或運動衫、平底鞋等， 這些服飾要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多， 可燃燒掉25卡路里的熱量。

3、坐著不如站著

在平時看書、吃東西的閑餘時間不妨站起來， 走動一下， 別看只是簡單的走路哦， 據專家瞭解， 胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時， 所以不想讓自己更胖， 就多站著， 少坐著， 這樣至少可以消耗50卡路里。

4、多去逛街

經常宅家的人， 最容易長膘， 所以沒事時可以多出去逛逛街、散散步， 經常逛街走動， 可以消耗60卡路里。 如果在再注意保持飲食的卡路里攝取，

效果會更好哦。

5、閑餘時間為自己重新充電

在你覺得無聊的時候， 可以試著給自己重新充充電。 做法：雙腳與肩同寬， 緊握雙手放在背後， 用力收緊肩胛骨挺胸， 這個動作可以讓你精力充沛， 刺激你的神經系統， 堅持10-20秒， 緩慢的吸氣呼氣， 可以燒掉5卡路里， 讓你輕鬆瘦下來。

6、爬樓梯

少坐電梯， 多爬樓梯。 平時不經常運動的人， 可以利用爬樓梯來達到運動的效果。 每爬樓梯兩分鐘效果等於步行20分鐘， 既可以節省時間， 也讓你得到鍛煉， 可以快速消耗100-150卡路里的熱量。