抽筋學名為肌肉痙攣(musclecramp)，
是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，
會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，
表現為小腿肌肉比如腓腸肌突然變得很硬，
疼痛難忍，
可持續幾秒到數十秒鐘之久，
常見原因主要有寒冷刺激、肌肉連續收縮過快、出汗過多、疲勞過度和缺鈣。
引起原因高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，
這屬全身性的，
還有局部性的如腓腸肌（俗稱小腿肚子）痙攣，
常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，
往往在躺下或睡覺時出現。
寒冷刺激如冬天在寒冷的環境中鍛煉，
準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，
都容易引起腿抽筋。
晚上睡覺沒蓋好被子，
小腿肌肉受寒冷刺激，
會痙攣得讓人疼醒。
肌肉連續收縮過快劇烈運動時，
全身處於緊張狀態，
腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，
局部代謝產物乳酸增多，
肌肉的收縮與放鬆難以協調，
從而引起小腿肌肉痙攣。
出汗過多運動時間長，
運動量大，
出汗多，
又沒有及時補充鹽分，
體內液體和電解質大量丟失，
代謝廢物堆積。
肌肉局部的血液迴圈不好，
也容易發生痙攣。
疲勞過度當長途旅行、山、登高時，
小腿肌肉最容易發生疲勞。
因為每一次登高，
都是一隻腳支持全身重量，
這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，
當它疲勞到一定程度時，
就會發生痙攣。
缺鈣在肌肉收縮過程中，
鈣離子起著重要作用。
當血液中鈣離子濃度太低時，
肌肉容易興奮而痙攣。
青少年生長發育迅速，
很容易缺鈣，
因此就常發生腿部抽筋。
治療原發病例如癲癇病人需按醫囑服藥，
如果突然停藥，
即使是1天~2天，
都會導致癲癇抽筋的發作。
又如小兒高熱易抽筋，
及時退熱可預防抽筋；破傷風病可引起抽筋，
所以要打破傷風疫苗預防破傷風病；狂犬病會引起抽筋，
預防狗咬傷很重要，
萬一被狗咬傷，
要立即到醫院診治；對患狂犬病的家畜應立即殺死；缺鈣會引起抽筋，
所以小孩要補足鈣（多吃含鈣食物，
必要時服葡萄糖酸鈣、鈣片等），
同時要多曬太陽，
服食魚肝油等。
旋轉踝關節改臥為坐，
伸直抽筋的腿，
用手緊握前腳掌，
忍著劇痛，
向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，
劇痛立止。
旋轉時動作要連貫，
一口氣轉完一周，
中間不能停頓。
旋轉時，
如是左腿，
甩逆時針方向：如是右腿，
按順時針方向：如有人幫助，
因是面對面施治，
施治者的方向正好相反，
而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳，
緊跟著折向大腿方向並旋轉一周，
旋轉時要用力，
腳掌上翹要達到最大限度。
如果是游泳時抽筋，
採用上述法止痛在操作手法上有一定困難。
因此，
游泳時抽筋仍是採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時，
大腿要儘量向前伸直，
同時腳跟向前蹬。
做足熱身運動預防腓腸肌抽筋，
要在劇烈運動前或游泳前做足準備運動、熱身運動。
出現抽筋時按壓腓腸肌頭神經根。
在膝關節內側的膕窩兩邊(或膝窩下邊)，
有一個地方是腓腸肌頭的附著點，
通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。
小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，
然後用強力對此處按壓，
導演興奮的神經就會鎮靜下來，
抽筋停止，
劇痛消失；以上二法效果神速。
注意飲食膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，
如奶類，
在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質； 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、鈣之緣片、乳酸鈣等含鈣藥物。
與此同時，
注意多吃一些含維生素D的食品，
因為維生素D是鈣離子被人體吸收的載體，
補充維生素D能輔助鈣質的吸收。
小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。
造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加乳製品的攝入也可輕鬆補鈣。必要時還可以補充一些維生素E。
造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加乳製品的攝入也可輕鬆補鈣。必要時還可以補充一些維生素E。
