瘦腿也要拼顏值 女生瘦腿的最快方法介紹

經常有人說“大腿的側面， 贅肉往外凸出”、“小腿的線條很難看”、“已經胖得看不出臀部和大腿的分界線了”， 活動腿部的肌肉， 能起到提高代謝能力，

高效燃燒脂肪的作用， 但由於平常無法正確活動這部分的肌肉， 所以容易導致上述的問題。 也有這樣的情況， 因為無意識間過度活動一部分肌肉， 讓一部分肌肉過於發達， 而另一部分肌肉卻不常活動， 從而使得腿部線條不勻稱， 影響了腿型。

根據原因， 找出女生瘦腿的最快方法

A、虛胖型：

判斷的標準很簡單：首先就是用手按壓小腿肌肉， 肌膚回彈差而緩慢， 肉質鬆軟， 捏起來脂肪層比較厚， 贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅硬， 而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好， 走長路很容易累。

B、結實型：

判斷標準：肌肉發達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。 用力捏一捏你的小腿肌肉， 如果堅硬結實而粗壯， 就屬此類型。

塑造3D立體美腿的方法：

(1)大腿內側

1、 側身躺著， 用雙手撐起上半身， 然後彎曲右腳， 右腳腳掌放在伸直的左腿後方。 並且， 要有意識地去感覺大腿內側的肌肉拉伸感覺。

2、好像往右邊大腿內側壓入空氣那樣， 讓下面伸直、貼著地面的左腿離開地面，

往上懸浮起來。 1～2的動作， 最好是重複練習10次。 換一條腿動作不變， 重複做該動作。

(2)大腿前側&後側

1、 側身橫躺著， 頭枕在下方的手臂上。 讓上方的手臂放在胸前， 撐著地面。 下麵的一條腿用力， 打橫伸直， 貼在地板上。 上面的腿， 在腳尖繃直的狀態下， 往上抬高， 讓其與下面的腿呈垂直狀態。

2、一邊勾起抬高的腳， 讓腳後跟往前突出， 然後放下這條腿， 讓其與貼著地面的那條腿併攏。 1～2的動作， 有節奏地重複做10次。 換一邊腿動作不變， 重複做該動作。

(3)大腿的橫側

1、 側身躺著， 兩手撐起上半身。 肩膀下垂， 貼著手肘， 兩條腿打橫伸直。 接著， 在上面的一條腿往上打開， 打開的幅度大概跟盆骨的間距相同， 然後這條腿打斜45度， 向後方拉伸。

2、 一邊有意識地去感覺大腿橫側的肌肉拉伸，

一邊讓腿往上抬高。 1～2的動作， 最好是重複練習10次。 換一邊腿動作不變， 重複做該動作。

除了以上介紹的最快的瘦腿方法， 日常生活中這些運動也有助於瘦腿哦!