還在為了瘦身而節食？那你就真的OUT了！減肥的關鍵不是不吃， 而是要學會吃。 下面跟大家分享7中有助於減肥的食物， 光靠吃就能輕鬆瘦哦！
（１）雞蛋
在早餐時攝取優質的蛋白質， 就可以維持滿足感。 因此， 中餐也可以只攝取低熱量的食物。 為了減肥而不吃早餐， 反而會感到饑餓。 可以試試簡單的煎蛋捲或是荷包蛋。
（2）開心果
在脂肪含量較多的果仁類中較不容易變胖的就是開心果。 因為食物纖維豐富可以維持飽足感， 建議在空腹時食用。 30粒約100kal的低熱量很令人開心。
（３）披薩
有點驚訝吧！但是， 只要是薄皮僅加上起司的披薩就沒有問題。 搭配蔬菜食用也可以均衡營養。 一味避免高熱量的披薩， 反而會造成壓力， 在吃法上下工夫是很重要的。
（４）綠茶
綠茶所含有的兒茶素能有效管理體重。 一天一杯也好， 請養成喝綠茶的習慣。
（５）甜菜汁
甜菜又稱紅菜頭。 並不是“吃甜菜就會瘦”。 而是因為甜菜中含有硝酸鹽讓身體較不容易感到疲累， 可以延長約16%的運動時間， 建議大家可以在運動時飲用甜菜汁。
（６）蘋果
「一天一顆蘋果讓你遠離醫生」如這句話所言， 蘋果對健康是非常有益的。 調查結果顯示， 午餐時先吃一顆蘋果，
（７）黑巧克力
巧克力也具有令人期待的減肥效果， 長期的減重可以利用巧克力。
與其痛苦的節食， 還不如在食物上多下點功夫。 只要選對了食物， 不僅不會吃胖， 還會讓你越吃越瘦呢！以上就是小編要跟大家分享的有助於減肥的食物。
