一個經久不衰的話題， 關於女生練腹肌用什麼動作好。 事實上練腹肌就是要多練， 而且動作越簡單越好。 因為只有簡單才會願意去練，
方法/步驟
1、直立交替踢腿
練習者直立站立， 雙手掌心朝前併攏伸直舉起， 然後雙腳勾腳尖交替踢起的同時， 彎腰並讓手心去碰腳尖。
2、左右交替體側屈
練習者雙腳開立寬於肩站立， 雙手貼緊身體兩側， 然後交替左右體側屈。 體側屈的時候要求手臂貼著身體兩側移動。
3、直立左右轉體
練習者雙腳寬於肩站立， 雙手曲肘抬起放於胸前， 然後左右交替專題。
4、左右交替提膝
練習者雙腳寬於肩站立， 雙手抱頭肘打開， 然後雙腳交替側提膝的同時讓肘碰膝蓋。
5、這4個女生練腹肌的動作你看完之後， 是不是覺得是再簡單不過的動作了。 不需要太多的練習， 一看就會。 不過還是回到那句話， 健身也好， 練腹肌也好， 一切都需要多練。
6、以上4個動作， 可以採用每個動作連續做30個為一輪， 做3到4個迴圈。 建議女生在家看電視的時候用這4個動作進行鍛煉。
7、飲食
柔韌堅實的腹肌如果被脂肪覆蓋著， 那會是什麼樣子的呢？沒有合理的營養肌肉不會增長，
8、持續緊張
練腹肌時， 應在整個一組中保持腹肌持續緊張， 不論是在動作的開頭還是末尾，
9、坐姿抬腿
這個動作能更好地刺激腹肌下部。 坐在長凳的邊緣， 腿向前下方伸出， 身體向後傾斜10度左右， 抓住凳的邊緣以保持身體平衡。 膝蓋不要彎曲， 向上舉腿， 直到腳尖與雙眼平行， 隨著腹肌越來越疲勞， 可逐漸彎屈膝蓋， 直到徹底力竭。 坐姿抬腿
這個動作能更好地刺激腹肌下部。 坐在長凳的邊緣， 腿向前下方伸出， 身體向後傾斜10度左右， 抓住凳的邊緣以保持身體平衡。 膝蓋不要彎曲， 向上舉腿， 直到腳尖與雙眼平行， 隨著腹肌越來越疲勞， 可逐漸彎屈膝蓋， 直到徹底力竭。
