很多人都認為男人長得醜並不重要, 只有有德行、有才華、有錢就已經很好了, 可是大家都不喜歡肥胖的水桶腰, 男人減肥的好處很多,
擁有水桶腰的男性朋友有很多, 過度的肥胖不但會影響自己的身材, 還會影響身體的健康, 讓瘦腰的運動幫你瘦腰吧。
第一名:健身球上的屈曲運動
躺在健身球上, 下背部接觸球體。 雙手在胸前交叉或者抱住頭部。 腰部用力將上半身抬起離開球面, 還要盡力保持住健身球的平衡。 再躺下來, 重複的做球面上的仰臥起坐。 這個運動對腹部鍛煉十分有效。
第二名:交錯腿的垂直運動
臉朝上躺在地上, 雙腿交叉放在地上, 手抱頭。 雙腿向上抬起, 直至垂直於地面, 頭部也跟著往上抬起。 在最高點停頓並呼吸一次, 再重複。
第三名:“自行車”運動
躺在地上, 雙手抱頭。 左膝蓋彎曲並靠近胸前,
第四名:“船長的座椅”運動站在這種座椅中間, 雙手握著扶手, 背靠著“椅背”。 然後慢慢往下蹲, 直到最後像是坐在椅子上一樣。 重點是要保持腰部用力,
第七名:手臂和腳尖著地的平板運動第八名:平躺曲膝:平躺、膝蓋彎起腳板著地, 手指放在耳邊;仰臥起坐後上身轉向左面(此刻吐氣、肩膀放鬆), 再轉回正面、緩緩躺下。 右邊的動作也一樣, 各重複10次。 第九名:側彎曲膝:平躺、雙手平放兩側, 膝蓋呈90度。 用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分, 吐氣, 回復, 再吸氣、往左側壓。 每邊重複10次。 以上就是瘦腰的運動, 瘦腰的運動對於很多想要減肥的男人來說很重要, 減肥需要的就是正確的方式和方法, 瘦腰的運動有很多, 享受瘦腰的同時,