減肥是最強的整容術， 我們經常可以看到一些減肥前後的對比照， 由肉肉臉變成錐子臉， 從身材臃腫化身s型身材。 這樣子的減肥效果讓人羡慕不已， 所以更多的人開始尋求快速的減肥方法， 希望自己“一夜暴瘦”。 但是暴瘦帶來的後果你又有什麼想過呢？
1、暴瘦後更容易複胖。
一般快速減肥可讓人在短時間內瘦下5-10公斤， 但在極短的時間內減輕的體重很容易胖回來， 甚至比減肥前體重還重， 而胖回來後更難再瘦回理想體重， 體重忽增忽減， 就像溜溜球一樣， 忽上忽下， 這情形通常發生在習慣性多次減肥者。 短時間的過度減肥， 例如10天減10公斤;3天減5公斤等， 前期的體重下降是身體水分的流失， 之後是肌肉、脂肪組織的減少， 體重當然會減輕， 但在複胖時卻全是以脂肪的形態回到體內， 複胖後又再次減重， 卻一次比一次重， 一次比一次更難減，
2、暴瘦後容易顯得衰老。
妙齡女性更是希望能夠擁有苗條的身材， 但是對於妙齡女來說， 如果過度減肥， 俺麼就會使得自己的皮膚越來越粗糙， 並且使得魚尾紋的增長速度越來越快。 因此過度減肥很容易造成女性面容易老的結局。 想要使自己的皮膚更加白淨細膩， 那麼則必須要注意保持身體有足夠的脂肪以及足夠的營養。 畢竟長期減肥很容易導致身體缺乏各種營養， 從而導致影響皮膚。
3、暴瘦後難懷孕。
體重過低或者過度減重， 除了會導致營養不良之外， 肯定會對內分泌造成比較大的影響， 繼而引起月經紊亂等問題， 在這段時間之內受孕的機會自然會減少。 如果想要調理內分泌至正常的過程相對就比較長了，
4、暴瘦後導致女性閉經。
人體內分泌系統的正常運行， 有賴於激素水準的穩定， 而平衡激素水準則需要營養原料的支援——糖、脂肪、蛋白質、維生素等等。 但過度減肥的人群長期吃極少的肉、米飯， 或只吃蔬果， 有的甚至極度節食， 導致人體的營養攝入不足， 能量低下。 即沒有足夠的營養原料供給激素的合成， 長時間處於激素水準低下， 造成內分泌系統出現嚴重混亂， 進而導致閉經。
5、暴瘦後易掉頭發。
快速減肥多數由於營養素攝取不足， 造成體內新陳代謝不正常， 嚴重會引起掉發、發色枯黃、發質乾燥等，
所以， 健康減肥才是瘦下來的正確打開方式， 別把自己瘦得像個排骨那樣， 不僅不好看還會損害健康。
科學減肥方法
一、瞭解肥胖原因
在進行腹部按摩之前， 大家一定要先瞭解自己肥胖的原因， 只有“對症下藥”， 才能更科學高效地減肥。 腹部有贅肉一般有兩種情況， 第一種一般是因為營養過剩造成的脂肪堆積， 這種人往往全身都比較胖。 第二種情況往往出現在女性身上比較多， 尤其是宮寒， 經常痛經的女性。 因為子宮寒氣重， 所以需要更多脂肪產生熱量保護子宮， 所以腹部贅肉就多了。 大家可以根據自己的身體狀況判斷是屬於哪種肥胖原因。
二、調整飲食結構
不合理的飲食結構是造成小腹脂肪堆積的重要原因， 這也與我們的生活習慣息息相關。 平日裡是不是習慣了大魚大肉？是不是沒有辣椒、重鹽重油就吃不下飯？飯後最好還來一杯冷飲或者來點甜品？這樣的飲食習慣不胖才怪呢！想要擁有小蠻腰，
三、學習正確按摩姿勢
在瞭解自己肥胖原因， 並且保持了合理的飲食結構時， 就可以開始進行腹部按摩減肥了。 這按摩可不能亂來， 一定要掌握正確的姿勢。 按摩之前需要熱身， 在腹部輕輕揉搓， 使其發熱時最好的。 然後， 用雙手指尖相對放在腹部的左右兩側， 從腹部的外側向內側、再從內側向外側來回揉搓。 切記力度不可乙太大哦。 做完之後還可以搭配揉擠運動。 雙手將肚臍兩側的脂肪輕輕捏住， 稍稍用力揉搓和擰擠。 以上按摩手法每天可以進行兩到三次， 每次五分鐘左右輕鬆減小肚腩。
四、掌握減肥輔助動作
除了腹部按摩手法，如果能夠搭配一些瑜伽動作也是有益於減肥與健康的。大家可以側躺在瑜伽墊上，左手手肘呈90度支撐在墊子上，彎曲右腿，右腳腳尖輕輕踩在地面，與左腿膝蓋位置平齊，伸出右手手臂沿著右腿向前延伸，同時抬左腿向上達到自身極限，重複這個動作30次，再換一邊重複。每天做一組，相信堅持半個月就一定會有效果呢。
除了腹部按摩手法，如果能夠搭配一些瑜伽動作也是有益於減肥與健康的。大家可以側躺在瑜伽墊上，左手手肘呈90度支撐在墊子上，彎曲右腿，右腳腳尖輕輕踩在地面，與左腿膝蓋位置平齊，伸出右手手臂沿著右腿向前延伸，同時抬左腿向上達到自身極限，重複這個動作30次，再換一邊重複。每天做一組，相信堅持半個月就一定會有效果呢。
