瘦大腿最有效的方法 輕鬆6招還你美美雙腿
1毛巾瘦大腿
全身站直， 雙腿儘量併攏， 用大腿內側夾著厚疊的毛巾， 左右腳掌以“丁”字形站立，
2上提腳跟
雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上， 大腿與小腿成90度， 腳掌向前， 雙手疊放於大腿上。 然後踮起腳， 腳掌的後半部分離地， 腳趾著地， 同時注意雙腿施力， 肌肉緊繃。 腳掌踮起後， 進一步繃直雙腿， 令腳掌後半部分與小腿成一直線， 垂直於地面， 重心落於腳趾上。
3腳趾夾珠子
伸出腿部， 腳掌向前繃直， 令腳背與小腿成一直線， 將一顆玻璃珠子放在腳趾下方， 介乎於大拇趾與第二腳趾之間， 然後腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子， 保持姿勢， 令玻璃珠子不掉下。
4腳趾推壓
抬起腿， 將腳後跟架在大腿上， 儘量張開腳趾， 然後用手指向後壓下腳趾， 注意力度要適中， 以免扭傷腳趾。
5站姿
正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動， 雙腿儘量靠攏， 右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立， 上身挺直， 與下身成一直線垂直於地面， 不前傾不後仰， 雙臂自然垂於身旁， 抬頭挺胸。
站立的時候， 全身體重落於著地的腳趾上，
6走姿
穿著高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同， 關鍵在於高高的鞋跟與前掌同時著地， 其次就是邁步時膝蓋幾乎是不彎曲的。 另外還要注意邁步時、著地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。
走路時注意雙腿不要分開地走， 保持腳掌微微向外， 雙腳之間沿著一條直線向前邁步。
