我們都知道粗壯的手臂不但穿衣不好看，
還感覺臃腫肥胖，
下面教各位女士瘦手臂的最快方法，
快速甩掉蝙蝠袖。
想減去手臂上多餘的肉肉，
以下這些女士瘦手臂的最快方法可以幫你快速實現，
見效很快哦！方法一、手臂伸展做法：1、雙手交疊，
手心向上，
伸直繞過頭，
用力伸展，
保持10秒。
2、雙手保持交疊，
用力向前伸，
保持10秒，
每天做5次。
方法二、俯臥撐做法：兩手與肩膀同寬，
收緊腹部，
讓肩膀和頸部放鬆，
使用肱三頭肌協助完成俯臥撐，
確保抬起和下伏的時候能感覺它們在發力，
肩膀到腳都必須保持緊繃，
身體要與地面平行。
方法三、拳擊運動做法：1、雙腳打開，
與肩同寬，
雙膝放鬆，
腹部繃緊，
在身體兩側向前出拳，
每側15次。
2、上勾拳，
手臂彎曲成90度，
在胸前交叉向上出拳，
兩邊各15次，
力度可以適當增加。
方法四、按摩淋巴做法：彎曲手肘，
抬起右手，
然後用左手按在右手手臂的肌肉上，
一邊呼氣一邊按，
持續30秒即可，
然後再換邊重複動作，
注意不要太用力。
方法五、畫圈做法：自然站立，
雙腳和背部挺直，
雙腳稍微打開，
雙手與肩膀成一條直線，
運動手臂的力量慢慢向內轉動雙手，
向內畫圈20次，
然後再向外畫圈20次，
畫圈的時候動作不需要太大。
方法六、工作瘦手臂工作的時候正確的坐姿非常重要。
挺直腰身，
收起腹部，
雙肩自然垂下，
頭部端正，
雙腳自然垂放。
不要含胸駝背，
不要伸出脖子。
這個姿勢對於防止腰腹和手臂贅肉堆積都非常有效。
方法七、胸前手把手將兩手分別上下勾住放在胸前，
然後儘量張開胸部，
左右兩手分別相反方向用力拉動，
這樣堅持20秒，
重複3次，
接著將雙手左右手的上下位置交換，
左右手各完成1次即算完成一組，
整套動作重複5次即可。
方法八、單臂伸展將枕頭放在地板，
手臂按壓在枕頭上，
腿部向後伸直使身體呈直線。
右側手臂向右側伸展，
掠過地板然後向上抬起。
稍作停頓後，
將手臂放下回到原來的位置，
整個過程中儘量讓身體保持直線的狀態。
將手臂向前抬起與地板保持平行，
然後向上抬起，
再回到原來的位置。
保持動作30秒，
換另外一隻手臂做動作。
然後深呼吸30秒放鬆。
簡單的八個方法就可以有效甩掉手臂多餘肉肉，
趕走粗壯手臂，
還能塑造緊實的線條，
趕緊動起手來吧！
