夏天最影響身材外觀的是哪部分？其實， 不是腿也不是腰， 而是你的手臂， 一些人手臂肌肉鬆弛， 揮動手臂時肥肉也會跟著擺動，
拜拜肉或是因上手臂缺乏運動
平時的工作學習及生活中， 我們用下手臂的機會比較多， 而上手臂通常都是搭在桌子上， 運動的頻率比較低， 所以很多時候容易造成脂肪堆積及肌肉鬆弛形成拜拜肉（又稱為蝴蝶袖）。 所以， 閒暇之餘， 最好能適當活動下上手臂。
拜拜肉或是因上肢淋巴迴圈差
由於上肢淋巴迴圈不通暢， 水分滯留在上手臂， 形成水腫。 再加上血液迴圈不良， 新城代謝緩慢， 手臂自然就容易長肥肉。
拜拜肉或是因駝背等不良坐姿
經常彎腰駝背， 會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態，
正確坐姿：上半身應保持頸部直立， 使頭部獲得支撐， 兩肩自然下垂， 上臂貼近身體， 手肘彎曲呈90度， 操作鍵盤或滑鼠， 儘量使手腕保持水準姿勢， 手掌中線與前臂中線， 應保持一直線。 下半身腰部挺直， 膝蓋自然彎曲呈90度， 並維持雙腳著地的坐姿。
拜拜肉或是因基因遺傳
後天的飲食和運動會影響人體體型， 比如手臂的粗細， 但是其主要還有一個決定因素， 就是受基因控制。 而且現在也有研究證明， 人體確實存在肥胖基因， 所以有拜拜肉， 也可能是基因遺傳導致的。
手臂肉鬆弛怎麼辦：六招搞定拜拜肉
1、揉燃法
左手抓著右手， 右手抓著左手， 手指以畫圓的方法， 從手腕向肩部揉搓肌肉。 重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。 內外側各揉搓5次。 揉搓的時候也不能來回揉搓。 這樣可以促進手臂淋巴的迴圈， 改善手臂水腫， 預防手臂內側贅肉的堆積。
效果：促進手臂淋巴的迴圈， 改善手臂水腫， 預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓
我們平時看電視的時候就可以做這個動作， 首先將兩手垂直抬起成一個一字型， 然後兩手一起往後面開始畫圓圈， 不限制時間， 自己能堅持多久就多久， 空餘的時間都可以做， 能很有效的減掉蝴蝶袖。
3、垂直划船動作
雙手握拳放在兩側髖部位置， 掌心朝向自己， 雙手屈肘並向兩側抬起， 拳頭位於腋窩位置， 手肘略高於拳頭， 雙肩用力向後回收， 上背部肌肉用力， 手肘儘量向後， 同時把拳頭升高到肩膀高度， 最後， 放下雙手休息， 做25次。
4、雙臂纏繞
伸出雙手， 左手固定， 右手對左手進行扭轉纏繞， 最大限度地做到手臂能夠承受的極限後， 堅持這個動作1分鐘， 然後放鬆休息10秒。 再固定右手， 左手纏繞右手。 左右手練習一次為一族，
效果：促進手臂的血液流動， 提拉手臂鬆弛的贅肉， 讓手臂變得纖細。
5、輕擦皮膚
左手抓著右手， 右手抓著左手， 自上而下地輕輕摩擦皮膚， 不可以來回的摩擦， 一定要自上而下， 重複摩擦10次左右。 摩擦的時候不要太用力哦。
6、穴位指壓
穴位按摩適當的話， 可以幫助你分解脂肪， 甚至對你的消化系統和血液迴圈都非常有好處哦， 常常按摩的話， 還能放鬆心情。
按壓手臂的穴位：陽池穴、曲池穴。
陽池穴在手腕背部橫紋中。 將手腕背部曲起， 在手腕的地方有一條粗大的皺紋， 陽池穴就在中間。 用對側手的拇指按壓這個穴位10次。
尋找曲池穴的時候需要坐姿， 屈肘， 在手肘部位出現一條橫紋， 在橫紋的盡頭， 肱骨外上髁內緣凹陷處。 用拇指按壓這個穴位10次。
效果：促進手臂淋巴的迴圈， 改善手臂水腫。
