秋冬跑步注意保持動力
俗話說：春困秋乏夏打盹， 睡不醒的冬仨月。 現在正是秋乏到睡不醒的時候。 更何況早上和晚上的氣溫也比之前低了很多。
秋冬跑步注意武裝雙腳
跑步畢竟是用腳的， 而且腳本來也是人體很重要的部分。 注意保溫和排濕很重要。 夏天你可以穿網眼多的鞋襪， 降溫排濕。 但冬天穿的跑鞋自然是網眼越少越好。 此時襪子面料的透氣性就凸顯了出來。 羊毛製品是最佳選擇。
秋冬跑步注意穿好衣服
你不可能穿著既溫暖又不出汗。 穿衣服的經驗法則是像外面只有20ㄈ(約-6.7℃)那樣穿。 你應該在開始時感到稍微有些涼， 可以考慮技術織物層， 在身體熱起來後， 排汗、頸下拉鍊和腋下透氣都是要考慮到的重要地方。 以下有幾個按溫度劃分的著裝建議：
30ㄈ(約-1℃)：2件上衣， 1條褲子。 長袖內衣和背心保持核心溫暖。 緊身褲(或者短褲， 如果你是北極熊的話!)。
10-20ㄈ(約-12.2到-6.7℃)：2件上衣， 2條褲子。 在長袖內衣外套上夾克， 緊身褲外套防風長褲。
0-10ㄈ(約-17.8到-12.2℃)：3件上衣， 2條褲子。 2件上衣(偏冷就穿羊毛的)和一件夾克。 小夥子可以穿件防風外套。
-10到0ㄈ(約-23.3到-17.8℃)：3件上衣， 2條褲子， 額外戴副手套， 用口罩圍住嘴或帶個頭套(巴拉克法拉帽)。
-20ㄈ(約-28.9℃)：3件上衣， 3條褲子， 2副額外的手套， 1個頭套， 太陽鏡。 或者乾脆待在室內。
秋冬跑步注意保持可見
白天漸漸短了， 夜漸漸長了。 跑者在黑暗中跑步的機會也大大增加了。 因此， 讓自己保持可見很重要。 別害羞， 穿上反光或螢光裝備， 以便讓路人、尤其是司機看到你。 當然， 帶上頭燈或手電筒， 以便讓自己看到路。 當然， 儘量在光線好的地方跑更安全。
