有快速瘦腰腹的運動嗎？ 從6個方面來快速瘦腰腹

許多的MM現在上班或是上學一坐就是一整天， 小肚腩難免會不出來， 而且小腹和肚子的肉越多的話還會影響到心臟哦， 造成危害，

減肥達人推薦快速瘦腰腹瑜伽運動， 挺胸翹臀細腰速成小美人。 方法/步驟深呼吸空腹的時候站立， 放鬆身體， 雙手自然下垂， 雙腳分開與肩同寬， 接著深呼吸， 吸氣時將腹部隨之鼓起， 也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸， 持續三秒， 然後呼氣時收肚子。 儘量的讓肚子的收縮幅度大一些， 由慢到快， 稍微感到累就可以停下。 做家務在家沒事兒的時候就多做一些事情吧， 比如整理一下衣服或是東西， 擦拭一下許久不用的地方或是餐具等， 拖拖地， 給家裡來一次大掃除， 這樣你的生活品質有了保障， 還能讓你成功的甩肉呢， 餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， 而且可以控制你的食量。

用鹽塗抹肚子洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 水和飲料早餐前一定要喝一杯溫開水，

這樣可以洗淨你的腸道， 控制食量， 而且清晨肚子餓的話， 腸道會選擇你喝下去的水來消化， 而不是重複消化你肚子裡的宿便哦。

飲食習慣吃完飯後不要立刻坐下或躺下， 這對身體不好， 最好的選擇是站立和散步， 當然你如果有心情的話，

最好可以做一些簡單的運動或是家務， 半小時後再去洗澡是最好的。 飲食上面要注意絕對不要吃一些糖類巧克力等， 油脂過多的食物也最好少吃， 多吃一些蔬菜水果， 這樣既保證了營養又不會讓你發胖， 不挑食才能起到健康減肥的效果哦。